健康

蔬菜水果很養生?中醫師曝「女性吃錯子宮」老超快 「早晚按摩暖腹20秒」更年期也不怕,快分享出去吧!

子宮與卵巢在女性一生的健康中扮演重要角色,即便上了年紀一樣也要好好照顧這些器官,中醫師提醒,若是有太多不健康的作息和飲食習慣,小心子宮和卵巢會急速老化,進而衍生出許多婦科上的疾病。

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根據《早安健康》報導,中醫診所副院長「張文馨」醫師表示,女性的10大癌.症中,婦科相關病症就佔了3項,建議大家最好從年輕時就開始保養,才能讓子宮、卵巢提早老化所衍生出的危險因子遠離自己。

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而關於守護婦科健康,副院長提到可以從3大招下手:
【注重腹部保暖】 天冷的時候可以善用暖暖包、暖宮貼來幫下腹部保暖,晚上洗澡則可以用溫水多沖一下。此外,人體穴道中的關元穴可以幫助保養婦科,維持氣血運行、平穩子宮機能,適合早晚簡單保養按摩。

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關元穴:位在肚臍下方4根手指寬的地方。按摩時間:使用拇指指腹輕按10~20秒即可。

圖片來源:Heho健康

【運動幫助代謝】
經常久坐不運動,會讓骨盆腔的氣血循環跟著變差,久而久之導致氣滯和血瘀,讓婦科問題更容易找上門,因此適度的運動可以幫助血液循環,也讓經血等廢棄的物質更容易排出。

【少吃涼寒食物】
1.涼性食物:冬瓜、絲瓜、白蘿蔔、竹筍、空心菜、芹菜、蘆筍、空心菜、萵苣。

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2.寒性食物:所有冰品冰飲、過量生菜、大白菜、生魚片、螃蟹、西瓜、水梨、葡萄柚、橘子、火龍果、香蕉。

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中醫師建議,以上的食材女性朋友都要盡量少吃,或是搭配溫補的食物來平衡屬性,例如蔥、薑、蒜等辛香料。而平時吃水果建議以「多種組合」作為一天的攝取量,就不用擔心一次吃進太多寒性水果囉!

圖片來源:自由時報

子宮與卵巢在功成身退之後,更是需要好好保養唷!婦科照顧好不只能讓身體更平穩健康,連氣色也會看起來更好、更年輕~

資料參考:《早安健康》

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