由於電子產品的出現，尤其是手機，讓我們身邊的很多人都淪為“低頭一族”，無論是吃飯時，走路時，還是上課時，上廁所時，都會打開手機刷一刷。長時間下去，影響的不僅是生活，而且對健康也是有影響的，因此，平時我們要學會合理的使用手機，尤其是睡前，少玩手機。

不少人晚上下班的比較早，平時如果沒什麼業餘的愛好，回到家基本上洗漱一下，躺在床上玩手機，有的時候一玩就忘記了睡覺的時間。如果經常喜歡在睡前玩一玩手機的人，時間一長，我們的身上會出現很大的變化，這些變化可能並不是好的，壞處是很大的，大家千萬不要忽視！

那麼，睡前玩手機，會給身體帶來哪些變化呢？
經常在睡覺的時候，用手機刷一刷視頻、新聞，人的睡眠質量會下降，長時間會出現失眠的問題。晚上是身體進行修復的重要時刻，此時如果沉迷於手機裡面的新聞和視頻，大腦在接收到信號之後，就會變得很興奮，從而不容易入睡。如果一直沒有得到改善的，失眠問題會越來越嚴重，最後生物鐘會出現紊亂，健康問題就會出現。

另外，睡覺之前玩手機，大多數都會選擇側臥著，或者是躺著，並且通常都是在黑暗的環境下，這樣容易壓迫到眼球。

而且第2天醒來的時候，你會發現眼睛容易水腫，看東西也比較模糊，長時間下去，視力慢慢的就會下降。所以說，不想年紀輕輕的就看不清事物，平時一定要注意眼睛的保護，尤其不要睡前玩手機。

經常在睡覺前玩手機，可能會使大腦神經受到損傷，人的記憶力會逐漸的下降，可能只能記住短時間內發生的東西，隔一天，或者是幾個小時之前的事情，都會變得模糊。如果經常出現這樣的情況時，說明大腦神經已經受到了損傷，盡量改掉在睡覺前玩手機的習慣，早一點睡覺。

很多人經常在玩手機的時候，會選擇一個相對比較舒服的姿勢，一直保持下去，長時間我們的脖子會變得很僵硬，容易形成頸椎方面的疾病。

如果你發現每次玩手機之後，脖子都不舒服，而且總是容易出現落枕，最好及時改掉躺在床上玩手機的習慣，不然會給我們的生活，帶來很大的影響。

如果你在洗漱之後，在床上玩會手機再睡覺，時間長你的皮膚狀態會很差，毛孔很粗大，容易出油，老化的速度相比之前快很多。

大家應該都知道，手機在工作的時候，會產生一些輻射，雖然說傷害性不是很大，但隨著時間的累積，會導致毛孔細胞出現損傷，代謝的速度也會變慢，皮膚就會很難看。

如果發現皮膚的狀態越來越差，膚色暗沉，總是冒油，最好改掉睡覺玩手機的習慣，保持足夠的睡眠時間，讓你的皮膚盡快的修復。

雖然說，電子產品的出現，確實讓我們的生活和工作更加的快捷方便，也讓我們的生活更加的充實有趣。但手機的使用也要有個度，如果養成不好的習慣，時間長給身體帶來的損傷也是很大的。