隨著年紀越來越大，會發現爬樓梯變得沒力，這是因為鈣質流失進而演變成骨質疏鬆！為了補充鈣質，大家會選擇喝牛奶、吃小魚乾，但是有研究指出，「水果」也能抑制鈣質流失的速度！

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骨質疏鬆症是最為常見骨頭代謝的疾病，高風險患者首當其衝為停經婦女！

常發生在51-75歲女性身上，由於骨細胞需要性腺激素的滋養，停經後雌性激素缺發，會造成噬骨細胞的前驅物增加，影響骨質再吸收，進一步造成骨質流失速率變快。

原以為骨質疏鬆會是不可避免的情況，但是根據韓國國立園藝特作科學院的研究發現，柑橘中橘紅色的類胡蘿蔔素能抑制噬骨細胞活動，達到防止骨質疏鬆的作用！

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除了韓國研究外，早在2013年日本濱松醫大研究就提出「橘子具有預防骨質疏鬆的功效」，更提出只要一天食用4顆柑橘，就能讓骨質疏鬆的發病率降低92％，讓你爬樓梯不再卡卡！

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柑橘除了有抑制噬骨細胞的類胡蘿蔔素之外，每顆柑橘更有30~40的維生素C，每天吃2~3個就能達到每日建議攝取量，再加上柑橘富有多種抗氧化物質，像是多酚類及類黃酮素，能夠抗發炎及預防心血管疾病，可以說吃一顆柑橘比吞維他命C效果更好。

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常吃柑橘能夠消除疲勞、預防感冒，還能夠強化免疫力，是許多家庭的愛好水果，常常買回家就是一大袋，這時候就要注意存放的問題了。柑橘放久後不僅容易發霉，其黴菌的孢子會散發在空氣中，進而導致呼吸道及皮膚疾病，因此，發現壞掉的柑橘要馬上丟棄！

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停經後女性最常面臨骨質流失的問題，沒想到柑橘除了豐富維生素C外，還有抑制骨質疏鬆速的作用，一天只要4顆就能幫助鈣質不流失，媽媽們別錯過喔～