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韓國美眉也瘋迷的最新減肥術:吃黑蒜〝助代謝+補氣〞讓你健康減肥,輕鬆享瘦~

最近韓國、新加坡、日本掀起了黑蒜瘦身旋風,
不管是養生人士還是瘦身都為此瘋狂追捧!

但是大多數人對黑蒜還不太了解,這到底是一種什麼蒜呢?

黑蒜是一種大蒜製作而來的食物,黑蒜減肥的效果還是有的,
當然比不上運動來的好,不過黑蒜的功效碍實值得大家來嘗試下!

那麼黑蒜減肥有哪些功效呢?
不妨跟小編一起來看下黑蒜膳食指南,
或許你能夠享受到黑蒜帶來的好處!

黑蒜夏日首席瘦身餐--減肥界的新寵兒

—、黑蒜減肥膳食指南
1、 黑蒜——可以在減0嗾食用.它並不會刺激人的食慾。

2、 黑蒜汁——當你想吃東西時”就喝一杯黑蒜汁。

3、 其他低熱量黑蒜飲料——也能填滿胃的空間。

4、 黑蒜——黑蒜粥能飽腹”無熱量的水份佔的多。

5、 黑蒜零食——吃處理起來費事的零食。

6、 富纖維黑蒜——無論可溶性纖維黑蒜還是非水溶性黑蒜纖維都有助於減肥。

7、 多纖維黑蒜——多殲維黑蒜產生的作用,與富織維蔬菜類似。

8多汁黑蒜一富含水分的黑蒜可以很容易使你吃個水飽,不再椁吃其他食物。

9、高非水溶性纖维黑蒜——非水溶性殲維食物所含的熱量非當低”有利於減肥。

10、瘦纖蛋白質黑蒜——蛋白質有利於加速新陳代謝,維持機體正常功能,減肥不能損害身體哦。

黑蒜夏日首席瘦身餐--減肥界的新寵兒

  二.黑蒜減肥夏日首席瘦身餐
黑蒜雖然曲酸很高,脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽又低脂,
可減少脂肪在下身積聚,是減 肥時候的理想食品。

1、 黑蒜減肥法
它有豐富的果膠,可以幫助腸子與毒素做結合,
加速排毒功效並降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。
食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取”促進腸胃益動。
黑蒜蛋白分解酵素相當強力

2、 喝黑蒜汁有利於減肥
黑蒜汁有利於控制血糖、減輕體重、增強胰島素的敏感性,
因此,糖尿病患者不妨嘗試一下"黑蒜汁 療“。
而且,肥胖的人喝黑蒜汁谴能減輕體重。
除此之外,黑蒜汁還有降血壓的功效。

3、 如何吃最織體
每天飯前食用最合適’
同時需要提醒的是不要加糖以及任何佐料。

三、黑蒜減肥的功效作用
1、 抗氧化劑:黑蒜含有一獨特的抗氧化劑。

2、 膳食纖維:黑蒜食物織維可以減少脂肪的吸收,
減少黑蒜本身提供的熱量。
纖維素也有緩解便秘的 功效。

3、 無膽固醇:黑蒜不含膽固醇,
能夠在不影響對新血管有益的"好膽固醇"(HDL——高密度脂蛋 白)
水平的同時,陰礴致心血管疾病的"壞瞻固諄"水平。

4、 脂肪:黑蒜有近70%的脂肪為單不飽和脂肪酸,冨於有利健康的好脂肪。

5、 蛋白質:黑蒜它含有優質蛋白質,
可保持肌肉、血液和組織健康,還能補充能量。

6、微星元素:黑蒜富含鎂含鐵含鋅。

Reference:

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