雲南的溫泉資源比較豐富，每當週末或節假日來臨，很多人都喜歡來一場令人放鬆的溫泉之旅。大家都知道，泡溫泉雖然對身體有很多好處，但是泡溫泉需要注意方法才會有效果，正確的泡溫泉方法，才會讓你泡得更舒服健康，泡得更科學！

(source:toutiao)

1.哪些人泡溫泉需慎重

有糖尿病的人泡溫泉時要注意測試好水溫再泡，如果注射了胰島素的人群不宜泡溫泉，因為長時間身體過熱，胰島素吸收加快，會使身體能量消耗加大 ，心臟負擔就會加重，容易出現意外。

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另外，患有急性感冒、醉酒者、過敏性皮炎、面板有傷口、潰爛、感染的人最好也不要泡溫泉，一方面為了自己的健康，另一方面也為別人的健康考慮一下。

還有一點需要特別提醒：生理期前後、懷孕初期和末期最好暫時不要跑溫泉。

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2.泡溫泉前也要做準備活動

先適當吃點東西再去泡比較好，肚子太餓，泡溫泉的途中，血糖低，就會有頭暈、想吐、疲倦的情形，有些人甚至會暈倒在溫泉裡。

長途跋涉、十分疲勞地趕到溫泉池後，最好不要馬上去泡溫泉，應適當休息一下再去泡溫泉浴，否則越泡越累。

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入浴前後都要多補充水分。但切記不要喝咖啡、濃茶或是抽菸、喝酒等，因為這些東西刺激性比較強，很難達到溫泉的浴療效果。

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泡溫泉之前，先用溫泉水做個“暖身浴”，先從腳淋起，最後是頭部，暖身浴很重要，尤其是對一些體質虛弱者和老人、孩子，有個適應的過程可避免驟然血壓降低和貧血引起的頭暈。

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泡溫泉的時間長短視溫泉的溫度而定，如汗流浹背，或是心跳急速加快，這時就要起身休息5~6分鐘再繼續泡溫泉。

一般下水不要超過15分鐘，泡溫泉很消耗體力，被視為瘦身良方。但是一味地泡著不動，會加重心臟負擔。

如果泡浴時，遇到不舒服的情況，如頭暈、心跳加快、呼吸困難或反胃等現象，需要立刻離開溫泉水，去適當休息一下。

需要注意的是：一天泡溫泉不能超過三次，如果汗水流失太多，泡過頭會對身體造成一定影響。

其次還需注意溫泉水的溫度：

不要以為水溫度越高越好，溫度過高的溫泉水會增加心臟負擔，容易造成心悸、憋氣，38°C~40°C之間水溫比較合適，

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小貼士：愛美的女性可以在泡溫泉的時候敷上面膜，或者用冷毛巾抹抹臉，這樣能加美容的效果。

3.泡溫泉的姿勢

坐式浸浴是泡溫泉者坐在水中，僅下腰部、臀部、大腿根部、陰部浸入熱水中，可以改善盆腔和陰部血液迴圈，產生消炎止痛作用，同時還有鎮靜催眠作用，適用於有慢性盆腔炎、前列腺炎、便祕、痔瘡、脫肛、婦女月經不調、痛經、下肢風溼關節痛等的人。

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臥式浸浴即泡溫泉者仰臥水中，頭頸部和前胸部露出水面，身體乳頭線平面以下浸入水中，可減少浸浴時對胸部的壓力，減輕心肺負荷，適用於體質較弱者。

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4.泡溫泉後一定要沖好

泡完溫泉後，需要用清水沖洗；雲南的溫泉大多屬於天然溫泉水，其中酸性溫泉和硫化氫溫泉刺激性較大，泡完之後用清水沖洗一下是很有必要的。

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上面這些小細節你都注意到了，那你就可以放心去泡溫泉了！