30之後的女人，比起想怎麼才能豐胸，更該想的是怎麼讓乳房不下垂，留住挺拔的乳房。預防乳房下垂，有3個簡單方法。

　　常按胸口
　　按壓胸口羶中穴，有促進雌激素分泌的效果，由內而外保養乳房。羶中穴位於兩乳頭連線中點，心口凹陷處。按下3秒後鬆手為1次，重複5次即可，宜每天做，長期堅持才能見效。
　　戴運動型胸罩
　　乳房懸韌帶起到支撐、防止乳房下垂的作用，一旦鬆弛就無法復原。日常生活中，跑、跳等動作都會拉伸磨損乳房懸韌帶，即便是普通行走，乳房的晃動幅度也 有近9釐米，對乳房懸韌帶也是「考驗」。從生理學看，乳房再小，左右半球也有約1斤的重量，因此，在跑步、跳舞等時，宜換上專門的運動型胸罩，將乳房晃動 幅度降到最低，減輕對乳房懸韌帶的拉伸程度。               
　　鍛鍊胸大肌
　　胸大肌是支撐乳房的肌肉，加強鍛鍊可防止乳房下垂。有一個簡單的做法：仰躺，膝蓋並排立起，手抓毛巾兩端，兩臂伸直，抬起上身，儘量靠近膝蓋，保持該狀態10秒，然後復原，重複數遍，以微微出汗，肌肉有酸脹感為宜。

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