心腦血管疾病已成為威脅人類健康的“頭號殺手”。早發現，早治療是非常重要的，每年一次的全身體檢很有必要。雖說體檢更為精準，但也可以通過一些自檢方法，先看看自己身體到底出了哪些狀況。今天，給大家分享5個自檢小妙招。

摸手腕

脈搏跳動的正常與否與心髒疾病的發生發展關係密切。對大部分人來說，在安靜狀態下，正常的脈搏跳動頻率應該在60-90次/分鍾，跳動均勻且節律一致。而跳動太快或太慢都可能是一些心髒疾病的徵兆。

摸脖子

研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。頸圍是衡量人體上半身脂肪的關鍵部位，從臨床經驗看，脖子粗的人，其血壓、血脂、血糖等指標都相對較高，而這些都與心髒疾病密切相關。一般情況下，如果男性頸圍超過39釐米，女性頸圍超過35釐米，就說明脖子較粗。

摸耳垂

日本研究發現，隨著年齡增長，動脈硬化程度也在增加，其中，耳垂皺紋明顯者動脈硬化程度也較重。存在耳垂皺紋者患冠心病的可能性是無皺紋者的8倍。耳垂為身體末端部位，對缺血相當敏感。動脈硬化時，耳垂發生微迴圈障礙而出現皺紋。從臨床上看，很多冠心病人耳垂都有不同程度的褶皺。

摸肚子

男性腰圍85釐米，女性腰圍80釐米為腰圍超標。肚子大的人在醫學上稱為“中心性肥胖”，這種型別的肥胖容易導致人體脂質代謝紊亂，加大心髒病的風險。同時，由於腹部脂肪與內髒離得很近，很容易轉移至肝髒，或隨著血流堆積在血管內壁，導致血管疾病或糖尿病等。

捏腳踝

我們的腳踝分佈著淋巴管、血管、神經等重要組織，是腳部與人體血液流動的重要關口，流經靜脈迴心血液。當心髒不能好好工作時，靜脈血液不能順利迴流，引起靜脈內壓力升高，體液漏出進入組織間隙，表現為下肢水腫，尤其是腳踝水腫症狀。具體檢測方法是：手指按壓腳踝或小腿，手指鬆開後按壓部位呈凹陷狀，通常不能立即恢複。出現這種情況時，須及時就醫做下肢超聲檢查。

專家建議，預防心腦血管疾病，應該注意自己的日常飲食作息習慣。做到少脂肪、不抽煙、多運動、放輕鬆、睡眠好，多吃蔬菜水果。

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