今年春節，由於很多人都是在家宅著過的，刷短視頻、打遊戲、熬夜追劇成了日常，手機、平板等電子設備成為很多人的「快樂源泉」。

與此同時，朋友圈就開始瘋傳「長期玩手機導致黃斑變性進而失明」「手機、Pad螢幕的藍光傷眼」，嚇壞不少低頭族。

長時間看手機會導致黃斑變性進而失明？
關燈看手機會得青光眼？
手機、平板螢幕發出的藍光傷眼？
上述說法相信大家都聽過，但這些都是真的嗎？

長時間玩手機導致黃斑變性進而失明？
真相：會失明沒有科學依據，但可能誘發乾眼症
目前，沒有科學依據證明長時間玩手機、平板電腦會導致黃斑變性。

常見導致「黃斑病變」的原因是高度近視和老年性黃斑病變，和單純看手機並沒有直接關係。

但是，長時間玩手機、平板電腦確實會造成視疲勞，更可能誘發乾眼症，導致視力下降或是其他眼部疾病，對處於發育期的未成年人影響更大。

一般情況下，我們會通過眨眼促進淚液分泌，並將淚液均勻分布於眼球表面，保持眼部濕潤，但是當眼睛長時間聚焦於手機或是平板電腦螢幕，眨眼頻率降低，淚液分泌不足，極易誘發乾眼症。
而長期乾眼症則會造成角結膜病變。

健康tips：
長期使用手機、電腦工作的人，可以常做瞬目運動（即眨眼）。對於每天使用螢幕時間超過6小時的人群，更要注意勞逸結合，或是用人工淚液補充眼睛水分，保持眼睛濕潤，緩解眼部疲勞，預防乾眼症。

手機、平板電腦螢幕發出的藍光傷眼？ 真相：電子設備的藍光較弱，傷眼關鍵是「長時間」
手機、平板電腦和電腦螢幕發出的藍光其實比大自然藍光弱得多，正常使用通常不會對眼睛造成傷害。

如果發生眼部不適，更多是因為使用時間太長，引發視疲勞或是眼部血管痙攣等。

健康tips：
健康用眼，應該是適度使用電子設備。如果條件允許，盯著電子終端螢幕工作40分鐘，就讓眼睛休息15-20分鐘，每天盯著電腦或是手機螢幕的總時間控制在6-8小時以內。
實在控制不了，可以滴一些不含防腐劑的人工淚液或者抗疲勞的眼藥水來進行預防視疲勞。

同時，不要把螢幕的對比度調得太大，在光線昏暗或者太強的地方也不宜看智慧型手機。如果眼睛產生不適感，及時到醫院檢查治療。

摸黑玩手機會導致青光眼甚至失明？ 真相：光線不足的情況下，長期用眼會導致眼壓升高，青光眼急性發作

在昏暗的光線下用眼，會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內液體循環流通，導致眼壓升高，青光眼急性發作。

持續的高眼壓可給眼球各部分組織和視功能帶來損害，造成視力下降、視神經損傷和視野縮小，如果不及時治療，甚至可能導致失明。

眼睛跟大腦一樣每天需要休息，然而，上班面對電腦，下班玩手機，這樣的用眼習慣會導致眼睛過度疲勞，從而導致青光眼找上門。

此外，摸黑玩手機對青少年的眼睛危害尤其巨大，黑暗中近距離看螢幕，眼睛眨動得少，很容易產生視疲勞，青少年的視力還在發育中，長期以往，很容易加重近視、散光等屈光不正問題。

健康tips：
不要過度用眼，要避免在黑暗中過度用眼看一個光亮點。
平時看手機時最好調整手機螢幕的對比度，使螢幕亮度和色澤儘量柔和。
有可能的話應在房間開一盞低亮度的背景照明燈，緩和一下螢幕和背景環境間亮度的差距。
而且持續看手機時間儘量不要超過20分鐘，要有意識地眨眼，注意給眼睛「減負」。