健康的價值，貴重無比。它是人類為了追求它值得付出時間、血汗、勞動、財富！大家好，我是「Ant」小編！讓我們看看今天要討論 哪些要需要注意的地方吧！快點筆記筆記！

蓮 藕

秋天吃什麼？荷塘三寶勝良藥，而數秋藕最補人。

秋天，正是蓮藕大量成熟上市的季節，南方產的紅花藕（七孔藕），表面粗糙偏肉粉色，口感糯而不脆，最宜用來煲湯食用。

湖北人素來愛吃藕，一鍋熬得酥爛的大骨煨藕湯，是鄂中人家不外傳的養生祕方。

補維C抗衰老

蓮藕富含維生素C、氧化酶和多酚類物質，可增強人體免疫力，延緩器官衰老。

煮熟的蓮藕由寒涼變至甘溫，能補血健脾，促消化、增食慾。

秋冬季節喝藕湯，可驅寒暖胃，減少疾病入侵，體虛的人食用還可改善體質預防感冒。

降血壓護心臟

蓮藕中含有大量單寧酸，可止血愈傷，抗癌變，有效保護心血管，能有效調節血壓和心率，預防高血壓、高血脂和心腦血管疾病。

除此之外，蓮藕也含有鐵、鈣等微量元素，有利於生血益神。

白蘿蔔

俗語說：「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方」。蘿蔔是秋冬季節少不了的蔬菜之一，它不僅質地脆嫩、鮮甜多汁，還富含蛋白質和澱粉酶，和魚類、肉類入湯慢燉，既鮮美又營養。

潤肺定喘治咳嗽

秋季氣壓升高、空氣溼度降低，皮膚和咽喉都容易感到乾燥不適，因而多食水分飽滿的白蘿蔔、冬瓜等白色瓜果，有利於緩解秋燥。

蘿蔔性寒涼，能清熱潤肺、生津解渴，對咽喉腫痛等有明顯的治療效果。

消炎抑菌清腸道

蘿蔔自古以來就是可入藥的保健食品，有「小人蔘」之稱，李時珍還極力主張每餐必食蘿蔔。

蘿蔔可以增強機體免疫力，抑菌消炎，促進胃腸的消化功能。

身體或皮膚有炎症時，飲蘿蔔汁、喝蘿蔔湯，能解毒抗炎，緩解熱症。

蘿蔔羊肉湯

因蘿蔔性寒，因此最宜搭配性溫補氣的羊肉煮湯。蘿蔔既能解羊肉的羶味和油膩，還能平肝火溫補脾胃，它們搭配在一起，能寒熱平衡互補。

山藥

山藥益腎氣、健脾胃，是名副其實的食中之藥，也是煲湯必備的一寶。山藥澱粉含量高，口感好易消化，關鍵還特別養胃滋補。

補中益氣暖手腳

山藥，尤其是營養價值較高的鐵棍山藥，富含十餘種胺基酸和微量元素，可滋精固腎、補中益氣，是溫補的最佳食材。

體質虛寒的女性，到秋冬季節容易手腳發涼，多喝山藥烏雞湯，能補氣養血、調理身體。

養胃降糖潤皮毛

山藥與其他雜糧莖塊類食物相比，澱粉顆粒小且粗纖維含量少，更易於消化吸收，還能促進消化道粘膜細胞增殖，是很好的養胃食物。

山藥還可降低人體對食物中脂肪和膽固醇的吸收率，有一定的降糖功效，糖尿病人也可放心吃。

本草綱目中還提到山藥可「潤皮毛」，是指山藥有滋潤皮膚的功效，因而女性食用可養顏潤燥。

山藥南瓜湯

南瓜能調節腸胃、降糖減脂，提高機體免疫力。因此，用山藥和南瓜煮湯，香甜爽口、開胃又滋補。

用這三寶煲個熱湯貼秋膘，

冬天遠離感冒少生病，

身體健康才是最大的幸運！

要成為德、智、體兼優的勞動者，鍛煉身體極為重要。身體健康是求學和將來工作之本。運動能治百病，能使人身體健康，頭腦敏捷，對學習有促進作用。 請大家分享出去吧！我是「Ant」小編！大家要一起健健康康的喔！ 按讚健康一點靈！把我們健康一點靈加入我的最愛吧！