健康

原來奇亞籽對女人這麼好,奇亞籽這樣吃,不怕乳癌子宮頸癌糖尿病找上門!

健康的價值,貴重無比。它是人類為了追求它值得付出時間、血汗、勞動、財富!大家好,我是「葡萄」小編!讓我們看看今天要討論 哪些要需要注意的地方吧!快點筆記筆記!

 

奇亞籽,2009年被EFSA(歐洲食品安全局)認為是新的食品原料,且經科學驗證,奇亞籽不會引起任何過敏性、抗營養性或者毒副作用的 。

奇亞籽實際上就是鼠尾草(Salvia hispanica)的種子,以其治療各類健康問題的功效而廣為人知。它不僅能提升免疫力,也能保護心臟不受損害。

(source: toutiao)

雖然奇亞籽看起來並不起眼,但千萬別低估它的營養價值—奇亞籽是抗氧化劑、ω-3脂肪酸、纖維、鎂、鐵、鈣和鋅的良好來源。

當談到養生的植物種子時,您可能會第一個想到亞麻籽。但如果仔細比較奇亞籽和亞麻籽的話,其實奇亞籽是更有益於健康的。因為奇亞籽含有更多的ω-3脂肪酸、鈣、纖維和磷。

奇亞籽的七大健康益處

(source: toutiao)

1.預防子宮頸癌和乳癌

根據法國進行的研究顯示,奇亞籽含有大量的ALA(α-次亞麻油酸),可幫助降低乳癌風險。此外,在歐洲進行的其他研究也發現,奇亞籽中的ALA能夠誘導[乳.房]和子宮頸中的癌細胞自殺,而且不會幹擾到正常細胞。

2.降低心臟病的風險

澳洲不僅是世界上最大的奇亞籽生產國,同時也是對奇亞籽的健康益處研究最多的國家。

根據對老鼠進行的研究,和未食用奇亞籽的老鼠相比,餵食過奇亞籽的老鼠的心臟更為健康。這是由於奇亞籽中ALA(α-次亞麻油酸)的含量所導致的結果。

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3.提升胰島素敏感性

根據澳洲進行的研究,奇亞籽不僅具有維持心臟健康的能力,甚至還有益於提升葡萄糖耐量和胰島素敏感性,可避免與胰島素抗性相關的胰島素敏感性降低,有助於預防前期糖尿病和2型糖尿病。

4.提高免疫力

在古代,阿茲特克人和瑪雅人將奇亞籽視為藥物,使用奇亞籽來治療感冒。而瓜地馬拉大學的研究指出,和黑莓、芒果和葡萄等其他水果相較,奇亞籽是抗氧化劑含量最高的一個。

更棒的是,奇亞籽含有大量的維生素C、類黃酮、木質素、維生素E和酚酸等營養素,可有效強化身體的免疫系統。

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5.促進頭髮和皮膚的健康

促進頭髮和皮膚的健康也是奇亞籽的益處之一。由於奇亞籽的抗氧化劑含量高,可有效去除自由基和防止提早老化。

另外,奇亞籽還含有幫助促進頭髮健康的營養素—維生素、礦物質和蛋白質,適量食用對美髮美容有很好的功效。

6.改善關節問題

研究發現,奇亞籽富含各種營養,可幫助提升關節健康,對於緩解關節問題、風濕病和炎症特別有效。

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7.改善運動表現

研究指出,奇亞籽可以滿足身體所需的許多營養,有助於提升運動員的耐力和體力,從而改善運動表現。

最後要提醒的是,雖然奇亞籽對健康非常有益,但不建議每天食用超過2湯匙,以免造成腸胃負擔或過敏。

健康的價值,貴重無比。它是人類為了追求它而惟一值得付出時間、血汗、勞動、財富——甚至付出生命的東西。 歡迎大家把自己的想法留在下分享文章喔!那麼我們下次見!我是葡萄小編!請追蹤健康良心事業 - 只分享好文喔!

Reference:toutiao

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