由於生活節奏和習慣，不僅僅在中老年人群中，現在年輕人中也很常見的就是各種痛：脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關節痛....，這些困擾讓人煩不勝煩。今天大家一起來學學這套極簡“止痛操”，只需要一個簡單的動作就可以，非常簡單。

【頸椎痛】

每天用這個動作“上舉走”走路，堅持200步。

預防脖子痛：每天坐1個小時，起來活動活動肩頸，自己隨時隨地的搓一搓脖子，搓到發熱最好。

【腰椎痛】

左右腳輪換，反覆50次。最好早晚各一次。

你在做後踢腿時，可以明顯感知腰部的酸痛點，你每天可以隨時隨地的輕輕敲打酸痛點100下。

【保護關節】

反覆30次，可以早晚兩次。

【膝蓋痛】

膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節後側，每個部位各拍30下。

經常拍打膝關節，會刺激血液供應，增強關節液的產生。

實際上，我們在坐車、或者看電視時，搓揉大腿正面，這樣可以促進膝關節的血液循環加快，緩解膝關節疼痛。

【髖關節痛】

靠牆站立，挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘，每天兩三次。

每天隨時隨地的輕輕敲打髖關節疼痛點80下，可以非常好的緩解髖關節痛。

學會以上這幾個動作，讓身體遠離各種疼痛，太實用了！趕快告訴爸媽和朋友們吧！