女人一生最大的宿敵，
絕非一點一滴流逝的歲月，
而是必須努力在努力的「減肥」，
常常因為沒有控制自己的嘴巴，
不小心吃了太多美食而感到後悔，
所以「減肥」肯定是女人人生中的大事之一。

然而「減肥」也不是一日就可以達成，
胖子也不是一天就變成胖子，
所有的事情都是累積而成的，
如果想要變瘦，就必須有相當大的決心，
千萬別靠一些奇奇怪怪的偏方，
減肥最重要的還是「飲食」與「運動」。

本土劇一姊陳珮騏演過不少反派角色，
像是《世間情》、《甘味人生》等，
她精湛的演技配上天生冷酷的表情，
把惡女一角演得讓人恨得牙癢癢，
但現實生活中的她不僅熱愛公益、關懷浪浪，
豪爽的個性更受到許多粉絲的愛戴。

 圖片來源：陳珮騏臉書，下同

陳珮騏近年來不僅有戲劇作品推出，
還成為許多綜藝節目上的熱門來賓，
節目中她高挑的身材更羨煞許多人，
不過她卻自爆過去曾胖到68公斤，
不但被廠商嫌棄，
連阿嬤都誤以為她未婚懷孕而感到丟臉，
透過飲食和運動雙管齊下，
瘦回到47公斤，她也大方分享減重秘訣！

圖片來源：樂時尚

1.　飲食分配3:2:1

陳珮騏在減重的這段期間，
會把一天吃的三餐比率分為3：2：1，
也就是早餐吃得像國王一樣，
越豐盛越好，中餐則是要吃飽，晚餐把分量減到最少，
她表示，自己過了下午4點就不會再碰醣類還有澱粉類食物，
吃得越精簡，讓身體越沒有負擔。

2.　飲食清淡

陳珮騏也改變了平常飲食的烹飪方式，
全部都以少油少鹽為主，
透過飲食清淡，來避免不必要的熱量。

但是愛吃的她，
也會偶爾放縱一下自己，
還是會沾上一些她愛的醬油來做調味。

3.　運動

運動是減重的不二法門，
陳珮騏會先去跑步機暖身10分鐘，
之後再進行重訓，
如此一來，能幫助消耗體內的熱量，
而她也會透過雕塑來達到完美的S曲線！

4.　運動前後的飲食

在運動前，陳珮騏也會避開攝取醣類和澱粉食物，
如果肚子餓了，則會選擇口味比較清淡的蔬菜或者肉類。

由此也可見，
想要維持窈窕的身材，
也必須付出等同的代價，
但這些代價對身體都是好事，
持續運動能讓身體越來越有活力，
吃得清淡也可以減少身體很多負擔，
比起太過精緻、慵懶的生活方式，
偶爾讓自己動一動，吃得清淡一點，
反而能讓自己變得更加的開心。

在此，勉勵想減肥的女人們，
一起加油吧！美好的未來正等著我們。