現在社會的壓力越來越大，尤其是男人，多數都出現了腎虛的情況。在競爭這麼激烈的環境下，怎麼才能做一個健康的男人呢？

其實做健康男人，只要注意日常飲食，多吃一些有益的滋補食物，做健康的男人並不難。有時候飲食上的調理比服用任何藥物都要強，是一種最健康有效的方式。

一，魚泡

魚泡包含豐富蛋白質、鈣、磷、鐵等。性甘、味平，入腎肝經腎經。具有補腎{遺*精}功效，新鮮優質的魚泡敷有粘性的物質而著稱。

魚泡生於魚肚，主要功能是提供氧氣，人的腎生於兩腰，提供人體之動力來源，因此魚泡在魚身體中充當著人類腎功能，有著重大作用。

二，韭菜

韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，被稱為“起陽草”，堪稱蔬菜中的“偉哥”。

韭菜炒鮮蝦：韭菜、鮮蝦共炒，有健胃補虛、益精【壯*陽】的作用，適用於腰膝無力、盜汗{遺*精}、陽瘺遺尿的病人。

三，板栗

栗子(板栗)這種食物不僅有補脾健胃之功效，更有補腎壯腰的妙用，平時多吃些板栗，會有效地緩解腎虛引發的腰痛症狀。

所以，妻子平時應該多準備些這裡的美食，不僅好吃對身體還特有好處，能夠翻倍補腎，效果堪比大補藥！

四，蠶蛹

蠶蛹中含有特別豐富的蛋白質和維生素，有補肝益腎的功效。《別錄》中說：蠶蛾“主益精氣，強[陰.道]，止精”。《日華諸家本草》亦載：蠶蛾“具有補腎作用”。

所以，蠶的蛹蛾可作為昆蟲類的食品，{遺*精}患者很適合食用。補腎效果非常強！

五，黑加侖

黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養價值極高，據科學家統計，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質。