窮人等待機會，富人製造機會。
要成為強者，必先有一顆強者之心。

職場中，一個真正強大的人，
不會把太多心思花在取悅和親附別人上面。

重要的是提高自己的內功，
只有自己修煉好了，才會有別人來親附。
提供內功沒有什麼不二法門，
關鍵點就在於"你的日常習慣"

大家日常中都會養成一些生活習慣，
有些習慣若是不做還會"很不習慣"，

甚至有些習慣大家認為沒什麼，
但其實慢慢地都會傷害到我們的身體，
也威脅大腦的健康，
提高大腦萎縮的速度，
進而增加失憶和癡呆的機率。

國外媒體《HEALTH&HUMAN》就列出７大習慣，
若不改善恐怕就會讓大腦受損：

01、不吃早餐

早餐被認為是一天當中最重要的一餐，
若是跳過它可能導血糖降低，
進而影響大腦的運作。

畢竟早上起床後是大腦最缺乏能量時，
需要好好吃一頓早餐，
才能補充人體在夜間流失的營養。
而如果大腦長期缺乏養分，
就會加速腦細胞死亡。

02、睡眠不足

沒有足夠的睡眠，
會使你第二天感到遲鈍和健忘，
因為疲勞會剝奪神經元正常運作的能力。

除了導致精神不濟之外，
也會影響判斷力和思考能力，
進而影響工作效率和人際關係。

更重要的是，
你的感官和反應會變得遲鈍，
增加你發生危險事故的機率。

03、暴飲暴食

長期暴飲暴食會打壞胃腸消化功能，
增加肥胖和失智的風險，
因為肥胖會引發代謝症候群，
容易造成腦部血管阻塞。

甚至缺氧壞死，
增加腦部功能退化的速度，
進而提高罹患失智症的風險。

04、抽菸

抽菸明顯會損害大腦細胞，
也容易導致失智。

這和腦部皮質厚度變薄有關，
而雖然人體老化時，腦部皮質本就會逐漸變薄，

但抽菸卻會增加變薄的速度，
甚至隨著吸菸的時間和量提高，
還有加劇的可能。

05、水分不足

我們的身體由70％的水組成，
因此它對身體每一項功能都很重要，
包括大腦的功能。

研究也發現，如果在兩個小時內劇烈運動，
卻沒有補充水分，就會導致認知能力下降，
影響大腦正常運作。

06、攝取過多糖分

我們的身體和大腦需要糖分才能正常運作，
但不少人都攝取過量，
長期下來容易增加罹患各種慢性病的風險。

甚至美國紐約哥倫比亞大學的研究指出，
每天只要平均吃下2.5茶匙的糖，
就會增加54％患阿茲海默症的風險。

07、長期處於壓力大的環境

壓力會對全身造成負面影響，
包括你的大腦。

因為人在面對精神壓力時，
會分泌「皮質醇」，
也就是所謂的「壓力荷爾蒙」。

它不僅可以殺死腦細胞，
還會導致大腦萎縮，出現焦慮、
失眠和記憶減退的症狀。

綜合以上所說，
每一種環境，都是自我的考驗，
每一場逆境，都是人生的修練。

要想變成什麼樣的人，
就得先學習改變，
養成好的習慣，
才能更進一步邁向成功！
共勉之。