每天洗完頭或是梳完頭髮，看著一地的掉髮，是不是感到非常害怕，雖然每天掉些頭髮是屬於正常現象，但是如果狀態變嚴重，置之不理的話，也會變成大問題的喔!就讓我們來測試看看自己是屬於哪種掉髮狀況?又該怎麼「吃」來保養頭髮呢?

每天多少掉髮量是正常的?

女生房間地上最多的就是頭髮，但是這些髮量到底是多少才屬於正常範圍呢?其實正常人每天掉髮範圍在40-100根以內，這些都是屬於正常落髮，但是如果當你發現睡醒枕頭上有白色或是完整髮根的頭髮時，你就要特別注意了~~~

掉頭髮的9大原因

★ 脂溢性掉髮
脂溢性掉髮也被稱為雄激素掉髮，是民眾最主要掉髮的原因，這會讓你的頭皮變油，頭髮光亮、稀疏，或是頭髮乾燥、頭屑較多並且無光澤。

★ 神經性掉髮
因為現代人平常壓力太大，所以會狠常失眠睡不著，或是用腦過度，焦慮憂鬱症等干擾頭髮的健康生長，造成頭髮掉落。

★ 化學性掉髮
因為外在化學物質，造成對頭皮的刺激，而引響頭髮的狀態，如果經常進行染髮、燙髮，而那些染化劑中大多都含有對頭髮有害的化學物質，就會容易給頭髮帶來嚴重的傷害而導致頭髮脫落。

★ 物理性掉髮
這個原因主要是因為空氣污染引起毛囊的堵塞、有害輻射等引起掉髮。城市中空氣污染嚴重，長時間使用手機和電腦，也是造成掉髮的原因。

★ 年齡性掉髮
因為隨著年齡的增長，會造成頭髮衰老脫落。

★新陳代謝失衡
平衡的新陳代謝結構能夠為頭髮及頭皮層提供充分的營養，維持頭髮的正常生理生長過程。而一旦新陳代謝系統失衡，就會導致大量頭髮掉落。

★內分泌失調
平常人體內的內分泌系統，會負責調節人體的各項生理活動，讓受體維持在正常的生理狀態，當人體的內分泌失調時，就很容易引起頭髮的掉落。

★免疫力調節失衡
人的免疫力功能在正常水平時，人的各項功能都會處在正常的狀態下，當免疫調節失衡、免疫水平下降時，也會容易產生免疫性掉髮。

★營養代謝性掉髮
如果吃過多的糖分或是鹽分、蛋白質缺乏、缺乏維生素B群、缺鈣、缺鋅以及不足或是過量的硒等，都會造成頭髮的掉落。

掉髮的情形跟營養脫不了關係

頭髮稀疏
主要是缺少維生素A，可以多吃梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、番茄、茄子、紅心甜薯、胡蘿蔔等，這些食物都含有豐富的維生素A。

頭髮經常莫名掉落
主要是缺少維生素H2和維生素H族，這些都是頭髮不可或缺的頭髮維生素，因為它能夠促進頭髮生長，改善乾枯跟脆弱的髮質，所以可以多吃啤酒、堅果類、牛肝、動物腎臟、糙米等食物中。

頭皮出油快
主要是缺少維生素B2，可以吃於新鮮蔬果、全穀類食物中，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、奶酪中都有維生素B群。

年輕也長白髮
主要是缺少維生素B3，而「豆中之王」、「田中之肉」之稱的黃豆富含維生素B3 ，或是香菇也是維生素B3含量很高 。

有助抑制掉髮的維生素及微量元素

找對方法，吃對食物，就能幫助改善掉髮或是頭皮出油的煩惱，快點來看看自己是屬於哪一種掉髮，就能輕鬆改善脫髮危機囉!