大家好，我是健康一點靈小編葡萄！今天要來說說關於「原來鹽吃少了，對身體有這麼多的不利影響！別再忽略這些事了！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

長期以來，衛生組織一直在警告我們鹽的危害。這是因為高鹽攝入量會導致包括高血壓和心臟病在內的健康問題。然而，幾十年的研究未能提供令人信服的證據來支援這一點。那麼鹽到底對身體有什麼影響呢？

幾十年來，健康組織一直告訴我們要減少鹽的攝入。 他們說每天應該食用不超過2300毫克的鹽，最好是少於這個量。這相當於大約一茶匙，或者是6克鹽。然而，大多數人食用的比這更多。

據稱吃太多的鹽可以升高血壓，從而增加心臟病和中風的風險。確實，降低鹽攝入量可以降低血壓，特別是在有鹽性敏感性高血壓的醫療條件下。但是，對於健康的人來說，平均降低的血壓是非常輕微的。不過高鹽攝入量的確會有一些風險，多項觀察性研究發現高鹽攝入量與患胃癌風險增加有一定的聯絡，這也可能是由多種因素引起的。

還有一些證據表明，低鹽飲食也可能有害。

不利的健康影響包括：

低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯升高：限制鹽分與高密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯升高有關。
心臟病：一些研究報告說，每天少於3000毫克的鈉與心臟病的風險增加有關。
 

心力衰竭：

一項分析發現，限制鹽攝入會增加心力衰竭患者死亡的風險。 結果令人咋舌，降低食鹽攝入量的人死亡風險增加了160％。

抗胰島素性：

一些研究報道低鹽飲食可能增加抗胰島素性。

那我們平時應該如何用鹽呢？如果你的醫生根據你的健康狀況需要限制鹽的攝入量，那麼就要尊聽醫囑。但是，如果你是一個健康的人，那麼你可能不需要擔心你的鹽攝入量，你可以隨時在烹飪過程中加入適量的鹽調味。

吃過量的鹽可能是有害的，但吃得太少也可能對你的健康有害。營養方面的情況經常是這樣，最佳攝入量介於兩個極端之間。

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