健康

一直堅持做到這幾點的人,後來都遠離了冠心病!!!

健康是最大的本錢,身體都顧不好了,哪有力氣賺錢?大家好,我是Ant小編!讓我們看看今天要討論我們身體哪些要需要注意的地方吧!一起來看下去!

 

冠心病不僅發病率很高,這種疾病的發生死亡的機率也是非常高的,因此,大家一定要對冠心病給予高度的重視,要充分認識到冠心病給我們的正常生活所造成的危害。你是不是真正瞭解冠心病?

(source: toutiao)

 

當心這些年輕人容易得冠心病

冠心病的特點是心絞痛,典型心絞痛症狀是發生在胸部正中胸骨後,疼痛可以放射到左手臂、背部、下顎、頸部及上腹部甚至胃部。但是疼痛只是一種提示,不能作為冠心病的評判標準。很多沒有心臟病的人也會有前胸疼痛等不適感,呈瞬間消失或持續性隱痛。

還有些人白天活動較多時並無任何不適,而到晚間休息時感到胸部不適,這種疼痛通常與心臟無關,可能與神經、肌肉有關。另外,肺炎、肋間神經炎、胃炎、食管炎及帶狀皰疹也會引起胸部疼。

一般認為:冠心病和高血壓是老年病,年輕人與心血管病無關。研究發現:40歲以下的年輕人發生冠心病的比例在逐年增高,臨床上20歲左右的年輕冠心病患者已經屢見不鮮。

研究還發現:女性在絕經期前,發生冠心病的風險低於男性,在絕經期後發生冠心病的風險明顯增高,甚至趕上或超過男性,並且預後不如男性患者。就高血壓而言,僅在我國6~18歲的中小學生中,發病率就已達到8%。所以,對於有高血壓、冠心病家族史的年輕人,應定期測量血壓,特別是在40歲以後更應每年進行一次體檢;生活中應注意戒菸限酒,低鹽低脂飲食。

(source: toutiao)

 

現代人特別是辦公室一族,經常使用電腦,沒時間鍛鍊,或者長期坐在麻將桌上,偶爾有一點放鬆時間便跑到健身房狂煉一番,或是一口氣爬到山頂,以為這樣對身體有好處。殊不知,這樣做的危害更大。這類人由於長期工作緊張,體能透支,疾病已悄然而至,一旦激烈運動超出身體承受能力,發生意外的可能性大大增加。運動後氣喘吁吁、大汗淋漓、明顯感到疲乏,甚至有頭暈目眩等不適症狀,說明運動過量。運動的目標心率:不超過(160-年齡)。

(source: toutiao)

 

這樣做才能避免冠心病“偷襲”

1、起居有常。早睡早起,避免熬夜工作,臨睡前不看緊張、恐怖的小說和電視。

2、身心愉快。忌暴怒、驚恐、過度思虎以及過喜。

3、控制飲食。飲食且清淡,易消化,少食油膩、脂肪、糖類。要用足夠的蔬菜和水果,少食多餐,晚餐量少,為宜喝濃茶、咖啡。

4、戒菸少酒。吸菸是造成心肌硬塞、中風的重要因素,應絕對戒菸。少量飲啤酒、黃酒、葡萄酒等低度酒可促進血脈流通,氣血調和,但不能喝烈性酒。

5、勞逸結合。避免過重體力勞動或突然用力,飽餐後不宜運動。

6、體育鍛煉。運動應根據各人自身的身體條件、興趣愛好選擇,如打太極拳、乒乓球、健身操等。要量力而行,使全身氣血流通,減輕心臟負擔。

要成為德、智、體兼優的勞動者,鍛煉身體極為重要。身體健康是求學和將來工作之本。運動能治百病,能使人身體健康,頭腦敏捷,對學習有促進作用。 請大家分享出去吧!我是「Ant」小編!大家要一起健健康康的喔! 按讚健康一點靈!把我們健康一點靈加入我的最愛吧!

Reference:健康生活

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