在我國，心腦血管疾病發病人數已經超過了2.7億人。它是所有疾病死亡原因之首。除了高的致死率以外，還有致殘率，超過50%以上的心腦血管疾病患者，生活無法自理。

特別是在夏季，35℃以上高溫天氣，心腦血管疾病死亡率明顯上升！由於人體的生理機制，稍不注意，只要一個行為或者動作，就可以讓心腦血管瞬間崩潰！

所以夏天到了，我們要給心腦血管病患者提個醒，請注意身體變化，也可以運用中醫的一些調養攝生的方法，安然度過炎夏。

>>第一件事★ 不要猛然回頭

頸動脈狹窄、斑塊是檢出率越來越高，一起也是越來越受注重的心腦血管發病根底之一。在血容量缺乏和血液粘稠度反常的夏日，這一風險要素更需注重。

頸動脈內不穩定的斑塊一旦掉落，會給心腦血管造成嚴重衝擊，乃至引起腦梗、心梗，並有可能要挾生命。

所以，咱們在生活中不要猛回頭，或許做頸部的按摩，避免意外發作。四十歲以上、高血脂、血壓不穩的人，對此要尤為留意。尤其是突然回頭這一動作，可能會變成令心腦血管潰散的導火線。

>>第二件事★ 房顫要趕緊吃藥

另一個容易構成喪命栓子的要素即是心臟的房顫。臨床調查發現，有相當多的中老年人不知道自個有房顫。

房顫容易構成血栓。血栓跟著血液進入迴圈系統，會構成腦梗、肺栓塞等重大疾病，乃至能夠誘發猝死。

關於房顫，最好醫治用藥為華法林，而不是大家所熟知的阿司匹林（用藥請遵醫囑）。

>>第三件事★ 避免血糖過低

臨床調查發現，糖尿病人在夏日千萬不要把血糖降得過低，不然病人反倒簡單呈現心絞痛、缺血性腦血管病。

一般來說，夏日血糖最佳控制在空腹6到8毫摩爾/升，飯後8到10毫摩爾/升之間。

>>第四件事★ 高溫時避免冷熱交替

(source:toutiao))

因為夏日人體新陳代謝加速，對氧氣和營養的需求量新增，心臟大腦血液供給削減，會加劇缺血缺氧反響。

此外，人在高溫狀態下，交感神經興奮性增高，心率加速，冠狀動脈縮短，心肌供氧量削減，這也會新增冠心病的發生。

另一方面，如果室內空調唯一過低，室內室外兩種極點的溫度改變會使身體很難短時間內進行調理，因為溫差的急劇改變會導致人體血管不斷縮短和舒張，直接致使血壓改變，導致血液迴圈妨礙，誘發心梗或卒中。

因而，有心腦血管病史的白叟應留意削減戶外活動，多在室內歇息，且午後最佳能小睡1小時，以補充晚間睡覺的缺乏。

>>第五件事★ 起居有節，適時運動

中醫認為，夏天應是中老年人“靜養”的時節，不宜大量運動。

夏季的特點即是高溫高溼，這兩種狀況就直接導致人的代謝新增、耗氧量新增。就算你是安靜地坐在那，但在高溫高溼的環境中，血液迴圈還是會加速而且身體的耗氧量也會隨之新增。

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一些自身就患有疾病的人在這麼的環境中就非常簡單發病，特別是一些患有心腦疾病的病人，耗氧量的新增是直接導致疾病發作的第一個原因。

另一方面，許多老年人因為夏日天亮得早，都願意早起晨練。但據調查，70%-80%心腦血管疾病的發作都是在早晨6-10時，這段時刻被認為是心腦血管病的好發時刻，因而訓練應儘量避開這段時刻。

>>第六件事★ 保證水分充足

專家指出，血液粘稠是誘發心腦血管疾病的主要原因，因此在夏日必定要注意及時補水，這麼才幹避免血液變粘稠。

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夏日人體活動量大，因此會隨之丟失很多的水分，但由於很多人都沒有經常喝水的觀念，就直接致使呈現血液粘稠的情況。

尤其是黑夜睡覺前和早晨起床後應喝一杯水，如深夜醒來時也可適當進點水，此舉可下降血液黏稠度，防止血栓構成，削減心腦血管疾病突發的也許。