小心飯後千萬別做這7件事,傷胃傷腸傷全身!!!
每天飽餐後,你可別急著做下面這些事情:
1、飯後散步
有句運動健康諺語說:“飯後百步走,能活九十九。”
其實,這種說法並不科學。
從消化生理功能來說,飯後胃正處於充盈狀態,這時必須保證胃腸道有充足的血液供應,以進行初步消化。飯後適當休息一下,可保證胃腸道得到更多的血液供應量。
(source:toutiao)
而餐後匆忙起身而走,會有一部分血液集中到運動系統去,這樣就延緩了消化液的分泌,破壞了胃的正常消化,容易誘發功能性消化不良。
建議散步也應該在飯後半小時再進行。
2、飯後吃水果
很多人都會喜歡飯後來點水果。
但如果人們在飯後立即吃水果,就會被先到達而又不易消化的脂肪、蛋白質“堵”在胃裡,水果在胃裡“駐紮”時間過長,就會影響消化功能。
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因此,飯後立即吃水果是不明智的,要吃也要在 2 小時以後再吃,把水果作為兩餐之間的零食才是最佳的做法。
3、飯後飲茶
許多人習慣吃完油膩食物後,喝喝茶,以解膩消食。其實,這種做法是不利於健康的。
茶葉中含有單寧酸,飯後立即喝茶,胃中沒有消化的蛋白質會與單寧酸結合,形成不易消化的凝固物質,繼而影響蛋白質的消化和吸收。
建議飯後 2 小時再喝茶,這樣不僅不影響營養物質的吸收,還有助於加速胃排空的速度。
4、飯後洗澡
民間有句俗話叫 “飽洗澡餓剃頭” ,這也是一種不正確的生活習慣。
飯後洗澡,體表血流量就會增加,胃腸道的血流量便會相應減少,從而使腸胃的消化功能減弱,引起消化不良。
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5、飯後鬆褲腰
飯後放鬆褲帶,會使腹腔內壓下降,這樣對消化道的支援作用就會減弱,而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加,容易引起胃下垂,出現上腹不適等消化系統疾病。
6、飯後唱 K
現如今一些娛樂場所唱吃玩一條龍,有些唱K的地方還能吃自助。但飯後唱歌並不好。
唱 K 就得全情投入啊,小編說的對不對 (♥◠‿◠)ノ
吃飽後人的胃容量增大,胃壁變薄,血流量增加。這時唱歌會使膈膜下移,腹腔壓力增大,輕則引起消化不良,重則引發胃腸不適等其他病症。
7、飯後吸菸
“飯後一根菸,快活似神仙。”
但是科學研究表明,飯後吸菸的危害比平時更大。
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人體在飯後腸胃蠕動十分頻繁,血液迴圈也隨之加快,消化系統開始了全面的運動。如果在這個時候吸菸,肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加快,致使煙中有害成分大量被吸收,對呼吸、消化道都有很強的刺激作用,會給人體機能和組織帶來比平時吸菸大得多的傷害。
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