幾乎每個人都希望自己能夠健康長壽，但是壽命的長短跟健康的生活習慣有很大關係。早上是養生的“黃金時間”，早起後不要匆匆去上班，給自己留出一個小時的時間做這5件事，更有助於壽命的延長。

1、在床上多躺一會兒：

很多上班族聽到鬧鐘一響，就會趕緊爬起來去洗漱。殊不知，這種做法是錯誤的。早上正是血液黏稠度最高的時候，如果這個時候猛然起床，血壓會出現瞬間升高的現象，如果是正常人群，可能會出現頭暈、頭痛的現象。
但是如果本身患有心腦血管疾病，那麼很容易誘發血管破裂、心梗、腦梗的發生。
早上起來後，最好在床上多賴一會兒，伸伸懶腰、活動活動四肢，然後再慢慢起床，這樣有助於血液迴圈，還不至於引起血壓升高的現象。

2、空腹喝一杯溫水：

早上起來後喝一杯溫水可以起到快速補水的作用，我們人體經過一整晚的睡眠，身體會流失很多水分，這也是為什麼此時的血管滲透壓和血液黏稠度最高。如果這個時候能及時補充一杯溫開水，那麼可以幫助稀釋血液、促進新陳代謝，同時還能起到促進排便的作用。

3、早上排便：

食物進入身體後，一般12個小時左右就會排出，也就是說，前一天吃的飯菜可能到第二天早上就排出去了。
如果早上有排大便的習慣，那真的是再好不過了，因為腸胃經過一整晚的消化吸收，會出現很多代謝廢物和食物殘渣，如果這些物質不能及時排出，長時間堆積在體內很容易出現重吸收的現象，造成便祕、痔瘡等症狀加劇。

另外，如果早上有尿尿的衝動卻沒來得及排出，那很可能會因為尿液在體內停留時間過久導致尿路感染、腎臟感染等。

4、鍛鍊身體：

每天早上堅持30分鐘左右的有氧鍛鍊，不僅可以促進身體血液迴圈，還能幫助增強抵抗力，讓精神更加飽滿，同時也有助於延長壽命。

5、吃一頓優質的早餐：

身體內的臟器在經過一個晚上的自我修復之後，已經把能量消耗得差不多了，這個時候吃頓豐盛的早餐可以給身體及時補充營養，讓一天都充滿活力。
如果不吃早飯或是吃點簡單的水果湊合，那麼很可能出現慢性胃炎、膽結石等疾病的風險增加。