很多人都喜歡吃紅棗。紅棗可以生吃，可以用來煲湯，可以用來泡茶。而且大家都知道紅棗有很大的營養價值，女性如果身體虛弱可以吃紅棗來滋補一番，雖然紅棗營養價值很高，但是如果頻繁的吃紅棗或者一次性吃的太多，就會產生相反的作用，因為任何一件事都有一個限度，超過了就會產生一些不好的影響。

吃紅棗可以增強人體的免疫力，因為紅棗裡面含有大量的糖類物質，也含有一些維生素，具有很高的營養價值，可以強身健體，提高身體的抗病能力。紅棗還有增強肌力和保護肝臟的作用。紅棗內含有一種物質，可以抑制抗體的產生，可以防治過敏。內部含有的黃酮等物質有鎮定安神的功效，可以有效的平靜心情。內部含有的營養物質和一些酸性物質有防癌的功效，紅棗中還含有豐富的鈣，可以預防骨質疏鬆，紅棗粥或者茶都可以補氣血，對一些貧血的人來說比較有用。

但是即使紅棗對身體有好處，也不要過多食用，因為過多食用紅棗會導致腹脹，而且會對人體的腎臟產生一定的影響，會影響消化功能，容易致使便祕。而且紅棗的糖含量比較高，所以糖尿病患者不能進食不然會加重病情。在女生經期也不能吃紅棗。有些女生在經期會出現腳腫或者眼腫現象，服食紅棗水腫會加重，嚴重會使經血的量加大。並且伴隨有疼痛的感覺。一些感冒發燒或者腹部脹氣的人也不要吃紅棗，不然會加重病情，且容易上火。

而且紅棗和一些東西不能同時食用，例如同維生素一起食用會影響治療效果。不能同黃瓜，蘿蔔，肝臟一起吃，會破壞維生素成分。發燒吃退燒藥的時候不能吃棗，而且同食會產生一種不溶性的複合體，對復原有阻礙作用。也不要和蔥魚一起吃。

每天吃紅棗，大的不能超過五個，小的不能超過十個。因為紅棗含糖量高，吃多了容易蛀牙，長期食用也有患糖尿病的風險。而且一次性進食太多會導致難以消化，吸收困難，為胃部帶來負擔，也容易造成浪費，更加會加口腔和食道負擔。
要學會科學、合理地食用紅棗，無論是做成茶或者藥膳，食用都要有一個度，這樣才會對身體有益。