現在常見的奶製品有很多，牛奶就是其中的一種。相信很多人都很喜歡喝牛奶，這是因為牛奶不光味道鮮美，而且營養價值很高，含有豐富的優質蛋白質，還能夠為人體的成長發育提供鈣物質。
經常喝牛奶不光能夠美容養顏，而且還能夠提高一個人的睡眠質量，改善失眠的狀態。尤其是對於正處於成長階段的青少年兒童而言，牛奶更是非常重要，必不可少的。牛奶能夠提供鈣物質，促進骨骼發育和成長，青少年喝牛奶能夠長得更加高更加壯實。

牛奶當中所含有的鈣，能夠被血液吸收，使得血液當中的血鈣得到補充，對於骨中鈣的溶解能夠起到一定的阻礙作用，因此喝牛奶能夠預防骨流失，而且對於骨質疏鬆症能夠起到良好的防治作用。

喝牛奶需要注意什麼問題？

1、早上不要只喝牛奶

經過相關的科學實驗研究證明，人體在每一天的早上，對於各類營養物質的吸收和利用效率相對較高，這也就是為什麼早餐一定要吃好的主要原因之一。在早晨喝牛奶能夠為人體補充水分還有蛋白質，以及熱量滿足人體一天的身體所需。但是在早上的時候，最好不要只喝喝牛奶，因為一個人在空腹的狀態下，胃腸道的蠕動速度加快，牛奶當中的營養物質不夠吸收，

2、推薦睡前喝牛奶

在晚上喝牛奶的話，推薦睡覺之前，這是因為牛奶具有一定的安眠作用，能夠有效的舒緩壓力和疲勞，有效的幫助大家更好地進入深度睡眠狀態。在牛奶裡面含有一種物質，這種物質叫做L色氨酸，並且牛奶裡面還有微量的嗎啡物質，這這物質能夠讓人產生疲困感，因此具有鎮靜催眠的作用。而且人體的胃黏膜對於牛奶有著比較良好的吸收作用，除非是乳糖不耐受的人群，普通人不會出現消化不良的問題。

3、煮牛奶要注意

但是在煮沸牛奶的過程當中不能夠在牛奶裡加糖，因為牛奶當中有一種物質叫做氨基酸，氨基酸在高溫條件下會和糖發生反應，生成一種新化合物，也就是果糖基氨基酸。這種物質不能被人體順利吸收，而且對於人體健康起到一定的負面影響，所以喝牛奶最好買新鮮的喝。