脂肪肝

也叫脂肪性肝病，是各種原因導致幹細胞內脂肪堆積的後果。
近些年來，由於人們生活水平、飲食結構的變化，酒精的攝入增加等，脂肪肝的發生率越來越高，脂肪肝患者一般會有不良的生活和飲食習慣。那麼平時要注意什麼問題呢？今天我們一起來了解一下。

脂肪肝的注意事項主要分為運動和飲食兩個方面，

需要注意以下幾點：

1. 戒酒 雖然不是所有的脂肪肝都由喝酒引起，但脂肪肝患者要絕對禁酒，儘量減少酒精對肝臟的毒害，禁酒和營養不良可讓大部分患者症狀在1-6周內減輕，少數患者在4個月時有所緩解。

2. 少吃油炸食品和肥肉
肝臟受到損傷後，排毒和淨化血液的功能大打折扣，過多攝入脂肪、油炸食品會進一步加大肝臟負擔，因此要注意這個問題，給肝臟一定時間調整恢復。

3. 多吃有機食物

有機食物中含有較少的殺蟲劑，不會對肝臟造成過重的負擔，建議多食蔬菜、藻類、水果和穀類，每日最好攝入新鮮黃綠蔬菜和水果500~750g。同時，家禽等肉食也最好選擇散養的。

4. 補充氨基酸
N-乙醯半胱氨酸等氨基酸對肝臟有一定的保護作用，可以改善脂肪肝，比如，雞肉在烹飪的過程中就可以釋放出一定量的半胱氨酸。
5. 攝入蛋白質
蛋白質可以改善肝功能，雞蛋、牛奶、魚蝦瘦肉等可以增加蛋白攝入。

6. 減少糖分的攝入，多吃含糖量較少的食物。

7. 多攝入富含纖維素的食物
芹菜、韭菜、豆芽等食物含較多纖維素，脂肪肝患者可增加攝入。

8. 選擇有氧代謝為主的運動
可以選擇中快速度的行走、騎車、慢跑、廣播體操等運動，儘量避免無氧運動，如足球、短跑等。從小運動量開始，逐步加大達到適合自己的運動量以加強體內脂肪消耗。
9. 合適的運動量和運動時間
根據自身情況決定每次運動持續時間(15~60)分鐘和頻率（每週3~5次），以鍛鍊後精神狀態良好、體力充沛、食慾好、睡眠質量好為衡量標準。

除了飲食和運動，患者還應注意以下兩點：

1、 儘量避免各種藥物 藥物對肝臟的影響較大，而脂肪肝患者的肝臟功能受損，所以脂肪肝患者用藥時應格外謹慎，應該在醫生的指導下用藥，防止藥物的毒副作用進一步損害肝臟。
2、 積極治療原發病
對於和脂肪肝發病相關的高脂血症、糖尿病、肝炎、肥胖等要積極治療，肥胖的人應該注意減肥，糖尿病和肝炎患者要控制血糖、增強自身免疫功能，促進脂肪代謝恢復正常。

3、 心情要開朗
俗話說，“怒傷肝”，脂肪肝患者要注意自己的心情變化，不暴怒，少生氣，儘量保持愉快的心情。
以上就是脂肪肝患者要注意的問題，可見，除了一定的藥物治療，飲食和運動對脂肪肝的改善也有重要意義，一定要多注意哦！