大家好，我是健康一點靈小編CA！今天要來說說關於「看看醫生怎麼說！一熱一冷才能治肩膀疼，醫生說的話不能不聽！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

肩膀受寒受潮更容易誘發肩周炎和頸椎病，應該要注意頸部的保暖工作，並且要適當的活動頸肩部，為促進區域性的血液迴圈，可以有效避免肩膀痠痛，尤其是冬季做好保暖工作非常重要，可以遠離頸椎病和肩周炎，注意頸部保暖，適當活動頸肩部位，一冷一熱才能治肩膀疼。

熱敷：在鍛鍊前進行

鍛鍊：感覺痛停兩分鐘

肩關節功能鍛鍊主要包括彎腰轉肩、手指爬牆、拉拽患側的手和肩等動作。需要注意的是，儘量使每個動作做到最大限度，也就是感覺比較疼痛時，可維持1~2 分鐘，但不要牽拉過度，以免造成損傷。

冷敷：鍛鍊後不能省

肩關節功能鍛鍊後不要忘記冰敷，這是很關鍵的一步。因為在鍛鍊中，肩關節周圍組織受到了最大限度牽拉，很可能引起組織腫脹甚至少量出血，這時候就需要進行降溫處理，減少組織損傷和出血造成的肩關節病症加重。可以用冰袋、冷水或冰棒等進行區域性冷敷。每天鍛鍊加冷熱敷，第二天疼痛會有所減輕。如果疼痛有加重趨勢，說明練習方法可能不對，最好找醫生診治。

一熱一冷才能治肩膀疼，肩膀受寒受潮，更容易誘發頸肩痠痛，並且會誘發頸椎病和肩周炎，頸椎病和肩周炎的患者應該要多活動頸肩部位，並且要注意區域性的保暖工作，可以採取熱敷的方式，能夠促進區域性的血液迴圈，能夠緩解痠痛的症狀。

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