大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「花幾分鐘做8件小事，可換回幾十年的長壽，女人必看！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

有時候，養生並不需要什麼複雜的行動，一件小事情、一個小動作，反而可以讓你收穫意想不到的好處。想要保持健康，下面這些小事，可能只需花費幾分鐘的時間，但卻可以換回幾十年的長壽！

助你長壽的小習慣

 

1、醒後躺2分鐘再起床

據不完全統計，每年有超過兩百萬人因中風死亡，在中風與猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一瞬間發病。

因此，早上醒後不要急於起來，最好在床上躺2~3分鐘再坐直，坐2~3分鐘再下床。

快速從臥姿變成坐姿，甚至直接下床，很可能因血壓快速波動，導致腦部急性缺氧缺血而跌倒。

2、牙要刷夠3分鐘

有調查顯示，超過60%的人都沒有按正確的方法刷牙，刷牙時間不到3分鐘。

專家表示，一般刷牙的時間應控制在3分鐘左右，早晚各一次。

正確的刷牙方法是，按上下左右，從外到內的順序洗刷，每次移動1到2個牙齒為宜，認真刷完整口牙齒需4到5分鐘。

如果用電動牙刷，刷夠2分鐘即可。

 

3、午、晚餐，吃夠30分鐘

現代人吃飯節奏是越來越快，但是，不斷地壓縮吃飯時間，其實是在壓縮每個人的壽命。

專家建議，最好用15到20分鐘吃早飯，午、晚餐則用半小時左右，每口飯菜最好咀嚼20次以上。

4、想發火忍耐10秒

高壓的生活，讓越來越多的人“無法控制自己”。

當你面對壓力，請在出現過激行為前，給自己10秒的緩衝，讓自己試著冷靜。

以生氣應對壓力的男性，精神疾病患病率會比不愛生氣的人高三倍。

5、炒完菜，油煙機再開4分鐘

有研究顯示，在通風環境差、燃燒效能低的炊具上做飯，損害健康的程度相當於每天吸2包煙。

因此，炒完菜後還要讓油煙機再開4到5分鐘，讓有害物質充分被吸走。

 

6、每天做家務45分鐘

以走1000步消耗的熱量為標準，洗15分鐘盤子，或拖8分鐘地板，可以達到一樣的效果。

每天的日常活動量應該不少於“6000步”。

7、5分鐘，眼保健操做到老

眼保健操並不是學生們的專利，從小到老都堅持這個好習慣吧。

特別是眼保健操的結束動作：“張開雙眼，請到室外活動或眺望遠處”，務必要跟著做。

8、握握愛人手，壓力少一半

研究指出，一個擁抱、緊握愛人的手都是最好的減壓良方。

特別是緊張的時候，握住那雙你熟悉的手，能減小心跳、血壓升幅，使你更加釋然。

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