大家好，我是健康一點靈小編葡萄！今天要來說說關於「別怪我沒提醒你！腸道衰老易生病，延緩衰老試試6個平民處方！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

在人身體中。看到是非常重要的器官，很多營養都是從躺到裡面吸收的，如果腸道衰老的話，對於身體來說健康就沒有了保證。所以一定要想辦法調養。養生專家曾經說過腸道衰老易生病,延緩衰老試試6個平民處方，想知道有哪些方法緩解腸胃衰老，看看以下的介紹吧。

一般從55歲開始，腸道就有衰老的傾向，腸道內的有益菌群數量開始大量下降，最明顯的症狀就是便祕、消化不良、口臭和膚色變暗等。生理年齡是腸道老化的一個原因，偏食、暴飲暴食、睡眠障礙、排便不規律者，都是腸道容易早衰的人群。要延緩腸道衰老，不妨這麼做：

1、每天食用高纖維食物

多吃薯類、全麥類等獅山纖維，可促進腸道蠕動，帶走結腸中的腐敗菌。

2、戒掉生活陋習

戒掉生活中的陋習，如吸菸、酗酒、飲食無節等。

3、晨起喝一杯溫水

喝白開水是最自然、最健康、最直接的清腸方式。當然，老胃病還可以喝丁香茶，丁香茶養胃潤腸。堅持每天起床後喝一大杯溫開水，起到潤滑腸道，清除毒素的作用。

4、保持腸道菌群平衡

 

腸道有益菌的數量是腸道健康的基礎。日常飲食中多吃一些富含益生菌和益生元的食物，例如，泡菜、葡萄酒、豆豉等。對於腸道有問題的人而言，例如腹瀉、便祕、長期吃藥的人，通過食物補充益生菌可能滿足不了，最好可以補充高純度的亦舒堂益生菌菌粉。

5、保持樂觀情緒

腸道能感受到大腦反應，緊張、焦慮、壓抑等不良情緒，均可導致胃腸道生理功能發生紊亂，引起腸道內微生態環境失衡。每天保持開心樂觀，利於腸道內環境的穩定。

6、多給腸道做運動

可常做俯臥撐、揉摩腹部、腹式深呼吸等，有助於促進腸蠕動，加速糞便排出，能有效防止腸道老化。

通過以上文章，我們知道了緩解腸道衰老的幾種方法，在生活中我們首先要保證良好的心態，樂觀的情緒，這樣才會讓身體更健康，另外適當的給腸道做些運動。腸道衰老易生病,延緩衰老試試6個平民處方相信大家也已經明白了，在養生方面，我們一定要注意身體健康。

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