大家好，我是健康一點靈小編葡萄！今天要來說說關於「過年！預防高血壓的七個健康法則！千萬不要錯過！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

春節就要到啦，當你大快朵頤的時候千萬不要忘記還有血壓需要管理呢！如何過好新年，看看專門針對過年為你整理的七條健康法則吧！

 

 

不吃十分飽。春節作為一年中飲食最不可控的一個時期，很多高血壓患者心想可以趁此機會放鬆一下嘴巴，結果一不小心，就吃出了危險。

 

高血壓對吃飯的要求就是八分飽，吃太飽會導致熱量攝入過多，血粘稠度增高，使血壓升高；而胃部食物過多，血液會多流向胃部幫助消化，大腦供血就會不足，導致頭暈嗜睡，還可能突發腦卒中。

 

 

不貪杯豪飲。春節就是朋友聚會，家人團聚的日子，推杯換盞再正常不過！但對於高血壓患者來說，酒精會刺激血管壁和交感神經，導致心率加快，心臟輸出增多，血壓升高。

 

 

 

據統計每日飲酒30ml，其收縮壓可增高4mmHg，舒張壓可增高2mmHg，高血壓的患病率為50%，也就是你喝的越多，血壓升得就越高，還會致使血管破裂。

 

 

不留戀牌桌。過年除了串門就是打麻將了！但高血壓患者上了牌桌千萬別下不來！打麻將致病的幾個因素：久坐、喝水少、吃零食、情緒激動、抽菸、熬夜。

 

這些都容易使血壓升高，誘發腦出血！一定要控制好打牌時間，在牌桌上連續坐著不超過1個半小時。做到：多喝水、不抽菸、不糾結輸贏、不熬夜、室內通風換氣。

 

 

不突然停藥。過年也不能放鬆對血壓的控制，降壓藥還是要堅持服用！正月裡不讓吃藥的這種傳統說法，對於慢性病來講，也是可以通融的，畢竟高血壓是不會放假的！

 

 

 

尤其在寒冬臘月裡，溫度可能會更低，建議在春節前去一趟醫院找專業醫生看看是否需要調藥，切記不要自行調藥停藥。在過年期間堅持按時用藥，不給血壓升高的可乘之機。

 

 

不停止測血壓。過年用藥和監測血壓是需要互相進行的，春節不可控的危險因素有太多了，如果不及時控制，很有可能會引發心血管病的悲劇發生！

 

為了方便春節期間患者在家裡及時知曉血壓，每個人必須備好一臺家庭血壓計，隨時隨地瞭解你的血壓並及時控制！不給家人添麻煩，不為過年期間找醫院而苦惱！

 

 

 

 

不過度興奮。春節是個歡樂喜氣的日子，放鞭炮、吃餃子、打牌、唱歌、看電視！每一件事情都足夠讓人興奮！但高血壓患者就是不能太興奮！

 

你的過分激動、憤怒會刺激你的交感神經，使心率加快，血壓就升高了！有很多突然猝死的病例可以查證！管理情緒很考驗患者，凡事要收住、適度，保證心態平和，就是佛系一點。

 

 

不經常夜晚出門。過年往往都在深冬季節！今年連南方都下雪了，更可況北方，寒冷度可想而知！冬天作為心血管病高發季節摧殘了不少高血壓患者！

 

在寒冷刺激下，血管收縮，血液阻力增大，血壓就會自然升高！而冬季夜晚的溫度比白天要低很多，如果經常夜晚出門活動，發生腦梗死、心肌梗死的情況也會高一些。建議多在陽光下出門活動和運動，做好保暖措施，對寒冷不逞強！

看完後是不是覺得葡萄小編在健康一點靈分享的健康生活文章很好呢？想看更多好文，或是喜歡健康一點靈的文章的話，可以按讚追蹤健康新視界並分享這篇「過年！預防高血壓的七個健康法則！千萬不要錯過！」出去給大家一起看看喔！