“每天八杯水，喝出健康喝出美”，人體的百分之七十都是水，所以說人是水做的，人體的所有機能運作都是在水的參與下完成的，喝水可以促進人體新陳代謝，調節人的身體。因此大家總說要多喝水，這樣才有利於維持水平衡和保持身體健康。

可是你知道，喝水也是有技巧的嗎？不正確的飲水也是會阻礙身體健康的！

喝多少水

1 水喝太多會水中毒

A 如果水喝太多超出腎臟排水量，身體裡面的水就會增多，造成水中毒。

一般肝臟、腎臟不好的人會水中毒，正常人一般不會，但是正常人在出了很多汗後大量喝水卻不補充鹽分也會水中毒，感到肌肉疼，嚴重的會暈厥，更嚴重會造成死亡。

B 水喝多會低血鈉

如果水喝太多，排得又太少，血液中就會有很多水；這時候又沒能為身體補充鈉鹽，就會導致血液中鈉鹽的含量降低，血鈉低就會使得身體的各項機能都被影響。

不想水中毒，那麼就要注意不要一下子飲水過多，如果想要喝很多水，一定要注意同時補充鈉鹽，可以試著喝點淡鹽水。

2 人一天喝多少水合適呢？

按照膳食指南推薦，每天需要喝 1500～1700 毫升的水，差不多是 7～8 個 200 毫升紙杯的量，但也不是說一定要每天八杯水。

沒喝到這麼多水也完全不需要擔心，每個人的體重、飲食、活動量都大有不同，只要不是一點兒水都不喝，剩下的按照自己的感覺來就好了！

飲品的最佳飲用溫度

1 飲水

溫水35-38℃時，是對人體最健康的適宜水溫。

冰水12-17℃之間，喝起來最爽口。

2 泡茶

70℃-80℃最佳，茶泡好後應保溫在65℃。

此時茶水色香味俱佳，且茶葉中所含的營養物質如維生素C、咖啡鹼、鞣酸等不遭破壞。

3 衝蜂蜜

50-60℃最佳。用沸水衝蜂蜜不僅會變酸，還會使蜂蜜中的酶類物質變性，產生過量羥基甲糖醛，使營養成分被破壞。

4 喝果汁

新鮮果汁的最佳溫度為8℃～10℃，這個溫度下，果汁的有效營養成分不會被破壞。

如果平時喝水不注意水溫，不僅喝不到最好的味道，過高或過低的水溫還會造成營養物質的破壞、流失。

炎炎夏季，是一個需要補水的季節，大家在大量飲水的同時也應注意這些小細節，保重身體健康。