常常聽到一些患者很長時間都沒有一次正常的大便，還有好多三四年的都不正常的，想想都很痛苦，下面有十大種蔬菜可以供大家選擇，快加入自己的餐桌吧

菠菜

菠菜又名菠稜菜、赤根菜，甘涼而滑，有下氣調中、潤腸通便之作用，對慢性便祕者有一定的調治作用。其次由於菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化。對於痔瘡、慢性胰腺炎、便祕、肛裂等病症有治療作用。

甘薯葉

甘薯葉甘潤滑洩，有通便之功。以其鮮品100克，水煎服或加油鹽炒熟當菜吃，均能通便。

莜麥

莜麥性質寒涼且不易消化，多食易傷胃，凡脾胃虛寒而有消化不良者忌多食。

黃瓜

黃瓜性質寒涼，有清熱下氣之力，黃瓜還含有細纖維素，這種纖維素能夠促進腸道蠕動，幫助體內宿便的排出，營養豐富的黃瓜有利於“清掃”體內垃圾，常吃有助於預防腎結石。但多食易傷陽氣。

冬瓜

冬瓜性偏寒涼，有清熱下行之力，多食可影響脾胃之陽，故脾胃虛寒者不宜多食。

絲瓜

絲瓜性質偏涼，有滑腸致瀉作用，但多食、久食可損及脾胃的。

黑木耳

黑木耳又名木耳、雲耳，性平，味甘，有補氣生血之作用。其性滑利，還有潤腸通便之功。對年老、氣血不足便祕者，常食木耳大有裨益。

綠豆芽

綠豆芽性質寒涼，有清利之力，有利於排便。但易傷脾胃之陽，且不易消化，故脾胃陽氣不足者不宜多食

油菜

油菜性涼滑潤，油菜中含有大量的植物纖維素，能促進腸道蠕動，增加糞便的體積，縮短糞便在腸腔停留的時間，從而治療多種便祕，預防腸道腫瘤。主治遊風丹毒、手足癤腫、乳癰、習慣性便祕、老年人缺鈣等病症。而便溏、腹瀉者忌食。

大白菜

大白菜性質偏涼，有滑洩清利之力，便祕者食之宜。大白菜中含有大量的粗纖維，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止大便乾燥，促進排便，稀釋腸道毒素，既能治療便祕，又有助於營養吸收。但因其偏於寒涼，多食或生食可損傷胃氣，加重虛寒症狀，故脾胃陽氣不足者不宜多食。