今天就告訴你長時間使用電腦的幾點建議，希望對你有所幫助。

加班、熬夜、喝咖啡

1、坐在電腦前時，雙腳別交叉

坐姿應該以舒適為最佳。

一般電腦桌下膝蓋處形成直角，大腿和後背形成直角，手臂在肘關節形成直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子，眼睛與螢幕之間的距離應在40-50釐米之間。

此外，電腦椅高度也很重要，椅子若是稍微有些硬，那麼高度以膝蓋能自然彎曲90度或者略微向前傾倒、腳平於地面為最佳。

將顯示器中心位置安裝在與胸部同一水平線，座下有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，避免影響血液迴圈。

論電腦正確坐姿

2、用眼1小時休息10分鐘

連續工作1小時後，最後休息個10分鐘左右。

應當改變坐姿，背部依靠到椅子上，頭向後仰，仰望天花板。

當然，伸個懶腰也是一種不錯的享受。

除此之外，平時還要加強鍛鍊、增強體能，積極運動也是緩解各種電腦症狀的一種很好的手段，多出去走走，每天至少堅持鍛鍊半個小時。

伸個懶腰

3、避免光線直射顯示器

用電腦時間過長，眼睛很容易疲勞、乾澀、充血以及視力減退。

最好的方法是休息，切勿連續操作。

室內的光線要適宜，不能太亮或是過於昏暗。要避免光線直接照射在顯示器上從而產生光線干擾。

若是感覺眼睛乾澀、發癢，最好停下手中的工作，先將眼睛閉起來休息幾分鐘，再睜開。千萬不要用手去揉眼睛。

你可以選擇滴入適合自己體質的眼藥水，再閉目幾分鐘，情況應該會有所緩解。

滴滴眼藥水緩解眼睛疲勞

4、補充維A蛋白質

在電腦前工作時間太長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。

因此，電腦族應該多吃胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子、牛奶、雞蛋等各種多維生素A的食物，以補充人體內的維生素A和蛋白質。

要多喝茶，茶葉中的茶多酚等活性物質會有利於抵抗放射性物質。

我的瘦肉君去哪兒了？

5、電腦桌上放一盆仙人掌或仙人球

電腦桌前最好放一盆綠色植物，美觀又養眼。

當然，根據各大網友的親身試驗，實驗表明，綠色植物中，只有仙人掌或仙人球才具有吸收電腦輻射的功能。

它們被稱為防輻射最佳植物，能將來自機箱和顯示器背面的輻射影響降到最低。

同時，也建議不要為求散熱而開啟機箱側蓋，對於每天坐在電腦面前2個小時以上的人，建議每天喝綠茶250毫升。

萌萌噠仙人球

身體是革命的本錢，工作是永遠做不完的，所以對於電腦族，最好的建議是:適度工作，適度休息，合理安排時間。

人生在世，且行且珍惜！