大家好，我是健康一點靈小編CA！今天要來說說關於「醫生溫馨提醒！五種預防老人失眠的方法：儘量不要用安眠藥！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

人一上了年紀就容易失眠，各項身體機能都開始退化，失眠成為很多老年人的通病。那麼，老年人怎樣做才能做才能防止失眠呢?接下來就為您介紹如何預防老年人失眠的幾個措施，家中老人失眠的快來看看吧。五種預防老人失眠的方法,儘量不用安眠藥！

老年人預防失眠5方法

清心寡慾，隨遇而安

現實生活紛繁複雜，諸如友人失和、親朋永逝，家庭糾紛、經濟拮据等，皆可令人心煩意亂，或憂或悲，或急或惱，這樣怎會有安穩的睡眠?因此，面對這些刺激，應通過提高自身的意識修養，泰然處之，將不良影響降低到最小限度，通過自我調節，創造良好的睡眠環境，心靜則睡眠自安。

注意老年抑鬱症

抑鬱症在老年人中發生率較高，患有這樣的疾病，千萬不能大意，家人應注意觀察，如果發現有抑鬱症狀，應及時到醫院診治，也不要隨便使用安眠藥，否則會耽誤病情。對已確診的老年性抑鬱症患者，要採用正確方法積極抬療。

重視打盹

老年人由於身體素質下降，不可能再有青年時期較長時間的深睡了，“打盹”便成了老年人常見的補充睡眠方式。這種“積零成整”的儲備精力的睡眠方式，完全可以恢復精力。如果條件許可時，.應儘量滿足自己的這種睡眠要求。不過，在這種幾分鐘、半小時或更多一點時間的打盹時，應注意防寒，避免感冒，同時還應注意安全，要靠在某一穩固的地方，採取舒適的姿勢，以免在打盹中跌倒，造成意外傷害。

 

 

儘量不用安眠藥

老年人一旦出現失眠，先不要急於用藥，不妨先找找失眠的原因。若是由於無所事事，入睡過早引起的早醒，則稍微晚點睡覺;若是白天小睡過多影響夜間睡眠，則可在白天做些力所能及的家務或參加些活動，如旅行、下棋、看書、看電視等，並減少白天小睡的次數;若是身體疾病干擾睡眠，則應積極治療疾病，並儘量避免使用某些對睡眠有影響的藥物。

食物調養

海蔘、淡菜、魚類、甲魚、核桃等食物，棗仁豬心湯、枸杞粥、參芪粥和沙蔘龍眼羹等食療方劑，均對老年人睡眠有較大的幫助。食療以及非藥物治療的方法，對老年人的失眠調治都具有良好的效果，可視自己的情況或在醫生指導下應用。

失眠偏方

一、魚肚水鴨湯

【原料】

 

 

魚肚90克，水鴨1只(約500克)，懷山藥、桂圓肉各30克，鹽、味精各少許。

【製作】

1.水鴨宰殺乾淨、斬件;魚肚用水浸開，切絲;懷山藥洗浸1小時;桂圓肉洗淨。

2.把全部材料放入燉盅內，加開水適量，加蓋小火隔水燉3小時，調味供用。

【功效】

益氣養血，養陰退熱。適.用於氣血虛弱、脾胃不足而致虛煩失眠，形體早衰，症見肌熱煩渴，胃納不佳，或面色潮紅等。

【說明】

 

 

湯中魚肚即魚縹，又名魚膠，性味甘平，健脾養血，補腎益精。鴨又名艦鴨，性味甘涼，補中益氣，滋陰洩熱。

【注意】

感冒及脾胃虛寒者不宜用本湯。

二、滋補氣血潤顏湯

【原料】

黨蔘、當歸各15克，鱔魚500克，絲瓜ioo克，鹽、蔥、醋、姜、料酒各適量。

【製作】

將黨蔘、當歸、絲瓜洗淨，黨蔘、絲瓜切成薄片，當歸切成約2釐米長小段。鱔魚去頭並從背剖開，去骨、內臟和尾後洗淨，少、切成約3釐米長的細絲。然後把黨蔘、當歸裝入一紗布袋，紮緊口與鱔魚絲一同入鍋，加適量水，大火燒開後改小火煨1小時左右，至肉熟軟時撈出藥袋加入絲瓜片、鹽、蔥、姜、醋調料，攪勻煮沸即成。

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