藝人張克帆曾是紅極一時的偶像團體「紅孩兒」的成員，後來他發福不少，看不出當年有多帥氣。

日前他上節目《2分之一強》分享他一個月狂減十二公斤的減肥妙招，讓他重新找回「紅孩兒」時期的風采。

他大幅度改變了他的生活習慣，並強調「四字訣」，就是要戒掉「坐、臥、躺、靠」，盡量讓自己活動。

他每天的早餐是一盤蛋、一碗生菜和一杯黑咖啡，吃完趁體內還有餘溫時就去跑步，下午、晚上還會打球、游泳，作息相當健康。

 

他還大推一招減肥方法，連外國大明星碧昂絲、安潔麗娜裘莉都用過，叫「空氣呼啦圈」，雙腿微張，呈弓箭部，想像自己的腰上有一個呼拉圈，慢慢搖，五分鐘就會出汗。

主持人侯昌明問他為什麼不搖真的呼拉圈？他解釋，搖空氣呼啦圈消耗的體力比搖真的還多，而且隨時隋地都能做，等電梯或搭捷運時都可以扭。

然而也是節目來賓的邱正宏醫師卻說，搖空氣呼拉圈一小時大概只能消耗一百多卡的熱量，隨便喝一杯飲料就吸收兩百多大卡，因此搖空氣呼拉圈消耗的熱量有限。

其實減肥就是這樣，一直消耗熱量，即使微小最後累積起來也很可觀。養成良好的飲食和運動習慣比什麼都重要。

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