為什麼歡唱卡拉OK可以減肥呢？

其實卡拉OK，只是唱一首歌，就能夠消耗不少熱量哦！

唱一首歌消耗的熱量，大約有10〜20大卡。（驚）

消耗20大卡，大約是和女生慢走10分鐘時所消耗的熱量一樣。

一首歌的平均時間通常大約是5分鐘。

直接計算1小時能夠唱的歌就有12首。

待在卡拉OK包廂3小時的話，就等於能夠唱36首歌。

也就是3小時的歡唱【20大卡×36曲＝720大卡】，能消耗這麼多的熱量喲！

和720大卡相當的食物，有天丼或鰻魚飯、培根蛋麵⋯⋯等，全部都是相當的有份量的食物。

從來沒想到去卡啦ok歡唱也能消耗熱量，不覺得消耗的卡路里量很驚人嗎？♡

 

歡唱卡拉OK減肥法的重點！



但是只是唱著自己喜歡的歌的話，當然沒辦法減肥。（重點）

為了要能夠透過唱卡拉OK來變瘦，強烈的意識運用腹式呼吸來唱歌吧！

發出聲音的時候，不是用喉嚨來發聲，肚子充份地出力，請用肚子的底部（丹田）來發出聲音。

運用腹式呼吸，就會成為一種有氧運動，能夠促進脂肪的燃燒。

接下來是站著唱歌～

站著唱歌的話，不只能更容易意識到腹式呼吸，腹部周圍的肌肉和背肌、橫膈膜也更容易一起運動到，可以順便鍛鍊腹部周圍的肌肉。

比起坐著唱歌，站著唱歌據說能夠多消耗1大卡的卡路里。

即使是1大卡，從36首歌中就能夠消耗36大卡的角度來看，其實也還不算少呢！

腳和腰也能夠鍛鍊到

 

卡拉OK減肥法： 一人卡拉OK的情況～


一人卡拉OK，就不需要因為其他人而在意選曲。

盡情地大聲唱出能夠消耗很多熱量的歌曲吧！

重點就是在前面所介紹的「腹式呼吸」和「消耗熱量較高的歌曲」。

請選擇比較能從腹部唱出聲音的曲目吧！

從經營DAM的第一興商，每年都會發表「消耗熱量高的卡拉OK歌曲排行榜」的排名，排行內的歌手⋯⋯

男生的話有......可苦可樂、湘南乃風、EXILE、三代目 J Soul Brothers

女生的話有......May.J、JUJU、生物股長、西野加奈

這是在排行裡常見到的日本歌手。

唱歌好聽又能唱起來強而有力的歌手還真多呢～

曲子的話，聽說流行歌曲會比其他歌曲來得能更消耗熱量。

一個人的卡拉OK，因為沒有其他人在場，為了減肥而唱到讓自己會疲累的程度，全力且盡一切努力地唱歌吧！

 

卡拉OK減肥法▶︎ 多人數的卡拉OK篇


接下來是多人數篇～

多人數歡唱卡拉OK的話，干擾減肥的各種問題就會因此產生。

首先就是飲料～

雖然一般都會有飲料喝到飽的方案，但是啤酒或是甜的調酒、果汁喝太多的話，一切都沒有意義了。

不喝酒的人，請選擇喝綠茶或無糖紅茶吧！

真的想喝酒精飲品的話，選擇沒有含糖份的「高球」(威士忌套水等)比較好

雖然在場的其他人可能還是會有點下酒菜的人出現，但請努力不要破功哦！（笑）



接下來是選曲～

在多人數的卡拉OK裡，全力唱可以引吭高歌曲子的話，可能就會不小心招來反感。

這時候加入多人數的時候，唱了場子會很high的歌曲，隨著音樂跳跳舞或打節拍，一起來消耗熱量吧！

輪到其他人唱的時候，「啊～好累！」這麼想而坐下來也是不行的哦

「要藉著歡唱卡拉OK來變瘦！」請抱持這樣強烈的想法而不要坐下，一起跳舞、彈跳，消耗熱量吧