健康

氣溫急墜! 醫示警「2類人當心了」:早上先賴個2分鐘再起床

低溫來襲!受到強烈大陸冷氣團影響,各地天氣明顯轉冷,中央氣象局針對全台17縣市發布低溫特報,桃園以北有持續10度左右或以下氣溫。對此,醫師們也一再提醒,高血壓或心血管疾病患者,一定要特別注意保暖,早上起床時,不要過急,先躺1至2分鐘再起身。

▲低溫來襲,醫師提醒晨起千萬別過急,讓身體暖一暖再起身。(圖/達志/示意圖)

今起氣溫急降至10度,家醫科醫師許書華在臉書表示,「腦中風或心肌梗塞」等心血管疾病一定要特別留意。醫師解釋,氣溫變化經常會誘發血管收縮,合併血壓高低起伏,當血壓不穩定時,可能讓硬化的血管斑塊剝落,形成急性血栓而增加中風的機率。

因此腦部血管本來就有狹窄的民眾,或曾發生過腦中風的病人,在天冷時更容易發生腦部血管阻塞或破裂的問題。許書華說,若是有高血壓或心血管疾病的患者,應每日定時測量血壓並依照醫生指示服藥,並特別留意保暖。

至於心肌梗塞,許書華說明,除了血管容易收縮,加上清晨睡醒前後,交感神經活性旺盛更是好發時間點。醫師也示警高血壓患者,假設有突發性胸悶、胸痛、呼吸喘及冒冷汗等情形,應立即就醫檢查,避免錯過90分鐘黃金治療時間。

▲醫師示警有心血管疾病患者,冬天一定要特別注意保暖。(圖/取自免費圖庫pexels)

許書華總結3重點:
1.有心血管病史的患者應照醫生指示用藥,早上起床時不要過急,緩慢的起床讓身體甦醒。她建議,可先在被窩裡動一動,躺1至2分鐘後才起床,讓體溫變化不那麼大,如果要外出則注意增添衣物。

2.飲食上心血管疾病患者應秉持少油、少糖、少鹽,脂肪方面以飽和脂肪酸與反式脂肪酸最為危險,因兩者皆會造成壞的膽固醇(低密度脂蛋白膽固醇)提升,增加血管內脂肪斑塊堆積的風險。

3.護心營養素建議遵照以下原則:油脂方面建議選擇不飽和脂肪酸;另外植物固醇結構類似膽固醇,存在各類植物食物中,特別是植物油,可以抑制膽固醇的吸收,因此,多吃含膳食纖維的食物,如:地瓜、全穀類或蔬果等,有助於降低膽固醇並控制血壓,而黑大蒜具有強抗氧化力,也是不錯的護心食物。

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