你知道空腹時該吃哪些食物，又有哪些食物不該吃嗎？這次外國網站《Brightside》就匯集了20樣肚子空空的時候「能吃」與「不能吃」的食物，養成好習慣、身體自然就會健康了！

首先，不能吃的食物：

酥皮糕點：
這類食物因為含有發酵的酵母，所以空腹食用的話，酵母會刺激胃，引發胃脹氣。

糖果：
食用糖分會使身體胰島素激升，會使「剛清醒」的身體胰腺造成負擔，可能導致糖尿病。

優格或其他發酵奶製品：
在空腹時食用優格，其實胃裡製造出來的鹽酸會破壞乳酸菌，所以把優格當早餐吃其實效益不大。

梨子：
梨子含有粗纖維，所以進入空空的胃裡時，會傷害到胃中脆弱的黏膜。

番茄：
番茄含有大量的單寧酸，會讓胃中的酸度上升，可能導致胃潰瘍。

小黃瓜或其他綠色蔬果：
生菜含有豐富的氨基酸，但也會造成胃灼熱、脹氣還有腹痛，尤其是空腹食用更容易。

香蕉：
如果直接空腹吃香蕉的話，會使血液中的鎂急速上升，這對心臟有害。

香料：
空腹吃太辛辣的食物會對胃粘膜造成傷害，也會增加胃酸的形成，這些都會導致消化系統的疾病。

冰的碳酸飲料：
一大早喝碳酸飲料會對胃部黏膜造成傷害，並且胃部血液會降低，使得消化變慢。

柑橘類水果：
這類水果含有豐富的果酸，它們會對空腹造成胃灼熱，並且增加發生胃炎的風險，甚至胃潰瘍。

可以吃的食物有

麥片：
它會在胃裡形成一個保護膜，預防鹽酸破壞胃壁，此外燕麥含有脂溶性纖維能夠降低膽固醇。

蕎麥：
它可以稍微刺激消化系統，還有豐富的蛋白質、鐵跟維他命。

燕麥糊：
它可以幫助排掉身體的毒素與重金屬，使腸道中的微生物群運作正常，還能給你飽足感。

小麥胚芽：
2茶匙的小麥胚芽可以提供一天所需的15%維他命E和10%葉酸，還能幫助消化系統運作順暢。

蛋：
研究顯示早餐吃蛋可以大幅減少一天所攝取的熱量。

西瓜：
空腹吃西瓜可以提供大量水份，還有它的蕃茄紅色對眼睛跟心臟都有利。

藍莓：
研究顯示常吃藍莓有助於增強記憶力、控制血壓以及提升新陳代謝，尤其在早餐中食用。

沒有酵母的全麥面包：
這類面包裡頭的碳水化合物跟其他營養成分對身體有益，而最佳時機就是早上時用。

堅果類：
早上吃堅果可有助於消化還能均衡胃中的PH值。

蜂蜜：
他可以喚醒身體，提供能量還能促進腦部運作，使你感覺更快樂。

來源：Brightside

現在知道早餐應該吃什麼最健康了吧！快把這份清單分享給更多人知道吧！