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減肥減太快「恐引發3後果」!醫搖頭了,剷肉標準曝光

減肥減太快「恐引發3後果」!醫搖頭了 剷肉標準曝光

胖子們一心一意想找到
能快速剷除腰間、屁股、大腿肉肉的減肥法,
但羅馬不是一天造成的,
減重也是,
需靠著毅力與恆心才能瘦得美又健康。

中醫師許淳彰指出,
減得太快就不是真的減「肥」了,
根據國健署建議,
一週減0.5~1公斤最適當,
換算1個月減2~4公斤,
倘若瘦得太快,
可能引發3大問題。

▲減重減太快別開心,可能引發3種後果。

中醫師許淳彰在粉專《許淳彰中醫師-暖爸中醫日記》寫道,
關於減重,
大家都渴望越快越好,
但「減太快」可能引發3後果:

1. 容易產生橘皮、皮鬆下垂
    
2. 代謝下降、快速復胖

體重降得太快大多會瘦到水分和肌肉,而非脂肪。
而肌肉可以維持、增加代謝率,
肌肉減少自然使得代謝降低。

3. 免疫力下降、臟腑機能失調

節食、斷食達到的快速減重
使得身體所需營養和基礎代謝熱量不足,
影響器官組織運作,
造成內分泌和生活規律紊亂,
女生甚至會有月經不來、經期混亂產生。
                
許淳彰以自己多年臨床經驗分享,
減太快也容易發生較長時間的停滯期,
因此他一直提倡「4321飲食法」,
即為睡前4小時不吃東西,
早餐、午餐和晚餐的營養比例分別為3:2:1,
希望大家在減重時也擁有均衡營養,
並補足心理「偶爾想嚐美食」的心情,
在不影響身體機能情況下,
健康甩肉不復胖,才是最理想的。

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