減肥減太快「恐引發3後果」！醫搖頭了　剷肉標準曝光

胖子們一心一意想找到
能快速剷除腰間、屁股、大腿肉肉的減肥法，
但羅馬不是一天造成的，
減重也是，
需靠著毅力與恆心才能瘦得美又健康。

中醫師許淳彰指出，
減得太快就不是真的減「肥」了，
根據國健署建議，
一週減0.5～1公斤最適當，
換算1個月減2～4公斤，
倘若瘦得太快，
可能引發3大問題。

▲減重減太快別開心，可能引發3種後果。

中醫師許淳彰在粉專《許淳彰中醫師-暖爸中醫日記》寫道，
關於減重，
大家都渴望越快越好，
但「減太快」可能引發3後果：

1. 容易產生橘皮、皮鬆下垂
    
2. 代謝下降、快速復胖

體重降得太快大多會瘦到水分和肌肉，而非脂肪。
而肌肉可以維持、增加代謝率，
肌肉減少自然使得代謝降低。

3. 免疫力下降、臟腑機能失調

節食、斷食達到的快速減重
使得身體所需營養和基礎代謝熱量不足，
影響器官組織運作，
造成內分泌和生活規律紊亂，
女生甚至會有月經不來、經期混亂產生。
                
許淳彰以自己多年臨床經驗分享，
減太快也容易發生較長時間的停滯期，
因此他一直提倡「4321飲食法」，
即為睡前4小時不吃東西，
早餐、午餐和晚餐的營養比例分別為3：2：1，
希望大家在減重時也擁有均衡營養，
並補足心理「偶爾想嚐美食」的心情，
在不影響身體機能情況下，
健康甩肉不復胖，才是最理想的。

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