兩個人在一起，最重要的就是溝通，有的聊，就會越來越開心，越來越願意和你在一起，沒有話說，就會越來越敷衍，不想和你在一起。

有人說溝通，是百分之七十是情緒，百分之三十是內容，但是和女人的溝通，百分之九十九是情緒，只有百分之一是內容。情緒不對，內容就會扭曲，內容一旦扭曲，就會詞不達意，兩個人就會各自誤解，各自委屈，每次的交流只會使你感覺身心疲憊，越來越累。

其實這個道理就是我們今天要說的感情中的情緒價值理論。我們之所以會分手，之所以挽回失敗，關鍵其實是自己的情緒價值太低，那什麼是情緒價值呢？

張振是個情緒化比較嚴重的人，正是因為他的情緒化，他失去了自己的愛情。他和他的女朋友戀愛了有兩年左右，他本來以為兩個人能走向婚姻，結果還是毀在了自己的情緒化上。

張振其實對女友挺好的，平時各種體貼關心，在外人眼裡是個24孝好男友。可是一到吵架的時候，張振就像變了一個人似的，完全控制不了自己的情緒，對女友說各種難聽的話來傷害她，甚至激烈的時候還會摔東西，就像一頭憤怒的獅子，讓女友害怕不已。

張振其實意識到了自己情緒化嚴重這個問題，每次衝動之後，他自己都會後悔。他有時候也是想要改變，但是一旦情緒上來了，根本控制不住自己的情緒。而當女友抱怨他脾氣不好的時候，他又梗著脖子，拒絕跟她溝通，認為女友在挑釁自己、質疑自己。

分手的時候，他們兩個之間發生了一次劇烈的爭吵。起因是一件很小的事情，可張振很生氣，越說越氣憤，越氣憤越想表達出自己的憤怒，就這樣陷入了一個惡性的循環里，自己的負面情緒越來越高漲，情緒上頭，口不擇言了，最終女友向自己提出了分手，無論張振怎麼挽回她都無動於衷。張振不知如何是好，所以前來向我求助。

情緒是可以直接影響一個人的行為的，比如說難過了會流淚，開心了會大笑。兩個人在相處過程中，情緒是兩個人相處是否舒適的一個關鍵因素。從情緒價值理論中，我們可以考慮到，情緒和相處的最終結果是可以形成循環的。

案例人物張振似乎就陷入了這麼一個死循環中，在爭吵中的情緒不自控導致了矛盾升級，相處體驗變差之後矛盾更多，矛盾多了在解決的過程里張振又提供了差的情緒價值，最終陷入了惡性循環之中，導致了感情的衰亡。

很多人在追女人的時候也許會比較注意自己的情緒，管理好自己的情緒，但是在相處的過程中，慢慢的就會變的敷衍，無法給予女人好的情緒，差的情緒互相感染，矛盾不斷升級，自然也不會有好的戀愛體驗。

很多男人在溝通中就常常會犯的錯誤，只關注於解決問題，而不在意過程中女人的情緒，女人會直接聯想你是不是不在乎她的感受，導致女人直接認為你是不在意她的。你的低情緒價值不但會讓對方感受不到愛意，更是會直接升級為矛盾，為你們的分手火上澆油。

1、構建"外指向性"心態，及時抽離
一般而言，人都會比較看重已經發生的事情帶給了自己什麼感覺，然後根據自己的心情來決定要不要繼續盡心做下去，這就屬於內指向性的心態。很多分手後立刻急切挽回的人就是因為自己無法客觀的看待這段感情，不能及時抽身，所以很多時候挽回內在的需求是想急切地擺脫自己心裡的痛苦。

相對於這種心態，進行挽回的第一步我們更應該建立外指向性的心態。
簡單來講，你需要把自己從挽回的痛苦中抽離出來，不要總是被自己的負面情緒，不斷的影響，導致惡性循環。站在客觀的角度，你會更快的發現問題並加以改正。就好像你的朋友加入失戀了，你或許能給ta分析的頭頭是道，但放在自己身上，就完蛋了。

心態層面的問題，屬於自身的問題，只要是自身的問題，就是可以解決的。心態層面的問題你突破不了，挽回就成功不了。

2、降低需求感，提高情緒價值
在愛情中，需求感與情緒價值是近乎對立的兩個詞語。我們可以理解成，需求感越強，負面情緒價值越強；需求感越弱，正面情緒價值越強。因為你一旦暴露了自己的需求，就要向對方索取，索取是一個將對方榨乾殆盡的過程，自然會為對方造成負面的影響。

所以，在我們的情感挽回中，降低需求感非常重要。為降低需求感，首先你要學會隱藏自己想要挽回、複合的目的，把自己放於一個中立的立場去面對分手這件事，不要向對方索取，約束自己的欲望，這樣對方與你相處起來不會感到累，自然會提升對方與你相處的情緒。

3、提升自身吸引力，建立愛情歸屬感
將女人的情緒由負轉正，你的挽回之路就會開始變得順暢，接下來，你要學會提升自身的吸引力，使女人重生想要與你在一起的意願。提升你自身的價值，一是要改變你的一些缺點和惡習，腳踏實地，以實際行動證明自己；二是汲取更多交往能力，學習提升，使自己的魅力值得到提升。

在此之上，你便可以將自己的價值展現給對方，通過你的二次吸引、魅力展示使對方重建與你在一起的意願和信心，增強對方對你的歸屬感，同時讓對方知道你有給予對方美好愛情和未來的能力，增強對方的安全感，那麼你的愛情挽回就將近成功了。

關於兩性之間的情感，其實還有很多因素會影響最終的事態走向。很多朋友，在搞清楚核心問題前，自己貿然嘗試，導致情況進一步惡化。