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緩解靜脈曲張,這10個方法非常管用,快快收藏起來!

如果有一天突然發現,我們的小腿皮膚發癢、腿部腫脹、疼痛並且伴有沉重感,能夠明顯的感覺到腿部疲勞,那麼我們就需要警惕下肢靜脈曲張了。靜脈曲張是指由於血液淤滯、靜脈管壁薄弱等因素,導致的靜脈迂曲、擴張。

靜脈曲張是日常生活中的常見病,靜脈曲張的初期症狀一般不是很明顯,很難被發現,隨著病情的加重,就會出現小腿癢、小腿腫脹、疼痛等症狀了,如果得不到有效的控制,那麼病情就會進一步的惡化,從而有可能導致腳部血液淤積,腳踝變紫色,甚至發生濕疹樣皮膚炎、潰瘍、出血,有時也會發生血栓性靜脈炎等。

因此在我們感覺到小腿不適時,就需要採取一些措施來緩解靜脈曲張引起的症狀。措施主要有:

一、避免穿緊身的衣服。
腰帶、鞋子都不可過緊,最好穿低跟鞋。尤其是愛美的女性,更需要注意,太緊的衣服是會影響下肢血液回流的。

二、平時要多進行腿部按摩。
方法是兩手分別放在小腿兩側,由踝部向膝關節,揉搓小腿肌肉,幫助靜脈血回流。

三、躺下休息時,抬高雙腿
躺下休息時,抬高雙腿,高於心髒水平,並維持膝蓋彎曲,堅持15分鐘左右。
以促進腿部血液循環,緩解下肢靜脈曲張症狀。

四、睡前可做專門的靜脈
,將下肢舉起,腳掌與身體保持平行,然後讓腿腳輕輕地抖動。在休息和睡覺時,儘量採用左側臥位,有利於下腔靜脈的血液循環,減輕靜脈曲張的症狀。

五、平時多做下蹲運動。
簡單的下蹲運動不但能鍛鍊肌肉,對關節也很有好處。
既可以有效預防靜脈曲張及小腿抽筋,又可以促進血液循環,增強體質。 

六、控制體重。
如果超重的話會增加身體的負擔,使靜脈曲張更加嚴重。此外,也不要提重物。重物會增加身體對下肢的壓力,不利於緩解靜脈曲張。

七、不要長時間站立或者久坐。
這對緩解靜脈曲張的症狀很是不利,應儘量減輕工作量並避免長期一個姿勢站立或仰臥。

八、避免高溫。
高溫易使血管擴張,從而加重病情。

九、穿靜脈曲張減壓襪。
靜脈曲張減壓襪可以幫助靜脈回流,是治療靜脈曲張的一種醫療器械。

十、快速步行
堅持每天快速步行4次,每次15分鐘,可以有效地緩解症狀。

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