汗，幾乎與你終身相伴。高溫下體育運動和勞動，一日最多出汗量可達6—10升。所以，汗對人體至關重要，絕非「廢物」。

經常出汗是什麼原因？有的人在稍微走動了下，就大汗淋漓，卻不知道為什麼，竟比平常人更容易流汗，下面一起盤點下為什麼那麼容易出汗。

出汗越多，「排毒」越多？

個體的體質不同，出汗量也有所不同，出汗量多少還與氣溫環境、體力勞動的強弱程度等有關。
據科普中國介紹，24小時內，正常成年人在不知覺中蒸發的汗液能達到600～700毫升，相當於1.5瓶的礦泉水的量。

而在夏季，出汗量較大的群體尤其是室外勞力工作者，一天的出汗量甚至能達到1000-3000毫升，約2-6瓶礦泉水的量！

我們常聽說出汗能「排毒」的說法，其實，汗液只能排出人體體內一小部分的代謝「毒素」，完全依靠出汗來進行排毒，是不靠譜的。

人體產生的代謝產物，也就是民間所說的「毒素」，主要通過三個途徑排出體外：尿液、糞便和汗液。
其中，最主要的途徑是尿液，其次是糞便，汗液所佔比例很小。因此，如果想要通過出汗來排出體內代謝產物，其實是非常微量的。

如果按照民間的觀念，和出汗相比，良好的腎功能、胃腸消化功能其實才能更有效地排出代謝產物，避免「毒素」在體內積聚。

常見的出汗方式？

1、自汗
不是因為天氣悶熱服用發汗藥及其他刺激因素而經常出汗稱「自汗」。自汗多因肺氣虛弱、衛陽不固、津液外泄所致，故常伴有神疲、乏力、氣短、畏寒等陽氣虛損的癥狀。多見於患有佝僂病的孩子及甲狀腺機能亢進的患者。

2、盜汗
入睡則汗出，醒後則汗止。盜汗多因陰虛而致，陰虛則陽亢，陰不御陽，津隨液為汗，故常伴有五心煩熱、失眠、口咽乾燥等癥狀。常見於肺結核浸潤期患者。

3、戰汗
即全身戰慄後汗出，是熱性病過程中正邪抗爭的一種表現。如戰汗後熱退，脈靜身涼，表示邪去正安，元氣恢復，是一種好現象。若汗出後四肢厥冷、煩躁不安，表示正不勝邪，正氣隨著虛弱下去，則是危重癥候。戰汗多見於各種傳染病的初、中期。

4、絕汗
指病情危重，正氣衰弱、陽氣欲脫時，汗淋漓不止，多伴有呼吸急促、四肢厥冷、脈象微弱，時有時無等危症，是陽氣將絕之象，多見於心衰、虛脫的病人。

5、頭汗
出汗僅限頭部。多因上焦邪熱，或中焦濕熱鬱蒸所致，多見於陽明熱症和濕熱症。若見於大病之後，或老年人氣喘而頭額汗出，則多為虛症。

如重病末期突然額汗大出，是屬虛陰上越，陰虛不能附陽，陰津隨氣而脫的危象。但小孩睡覺時也常常頭部出汗，若無其他癥狀，則不屬病象。

出汗多的解決方法

1、注意勞逸結合，不可勞累過度。
2、注意運動鍛煉，增強身體素質。
3、注意飲食調理，古人說「葯補不如食補」。自汗者宜吃雞、鴨、魚、蛋、山藥、扁豆、羊肉、桂圓等，盜汗者宜吃魚、甲魚、豬肝、白木耳、菠菜、白菜等。
4、自汗者不宜吃生冷的瓜菜，少吃涼拌的菜肴;盜汗者不宜吃辛辣的食品，盡量少飲或不飲酒。
5、控制自己的慾望。
6、多飲水，保持體內的正常液體量。

如何排出一身健康的汗？

大量流汗易造成脫水，如果糾正不及時，身體會電解質紊亂，可出現肌肉痙攣、抽筋、噁心、嘔吐、眩暈等不同程度的癥狀。
因此，及時補水是關鍵。尤其是在夏季，要每天主動足量飲水，不要在感到口渴時才飲水，養成定時主動飲水的習慣。

我國的膳食指南建議，成年男士每天飲水1700毫升，成年女士每天飲水1500毫升。當然，飲水量不是固定的，要根據自己的情況進行調整。比如運動時、戶外作業時、氣溫高時，就可以多喝。

平時盡量穿透氣性好、吸水性好的材質的衣服，出汗的時候毛孔張開，不要對著風扇、空調直吹，以防感冒。出汗之後，應及時用干毛巾擦乾。出汗多的人，要勤換衣物，注意保持經常坐卧的傢具、衣物乾燥清潔。

夏日出汗過多，還要預防調護，注意加強體育鍛煉，增強體質，並勞逸結合，避免憂思煩勞過度，少吃辛辣刺激食物。

而對老年人來說，微微出汗是最好的出汗狀態。最適合老人出汗的運動項目是游泳，能幫助人體排汗又不至於體溫上升太過。其次是快步走、慢跑，或八段錦、五禽戲、太極拳等傳統養生功法，以達到溫和排汗的效果。

戴口罩易流汗怎麼辦？
溫度升高，很多人戴口罩就容易冒汗，怎麼辦？

戴著口罩如果額頭先出汗，且汗不是特別多，直接拿紙巾擦掉即可。
如果汗特別多，多到需要摘掉口罩擦的話，口罩的防護效率就很低了。因為口罩的特殊結構，接觸太多的水分或者汗液，口罩中間的保護層保護效率就下降，建議直接扔掉，擦完汗換新口罩。此時，無論是摘掉一邊擦完了再戴上，還是把口罩掀起來擦汗，都不推薦。

全身異常多汗要注意！

出汗是人體新陳代謝的正常現象，但也有不正常的「汗」，比如多汗症。多汗症又可分為疾病性和功能性失調。

功能性多汗一般與精神因素有關，如精神緊張、情緒激動、憤怒、驚恐及焦慮等，多是身體局部出現，像手、腳、頭面、腋下等地方出現的多汗，大多都是因為控制該部位的交感神經功能過於亢奮或異常生理反應，導致不受外界溫度影響出現汗腺異常分泌亢進。

圖片來源於網路

但也有人是因為身體疾病而造成出汗的增加，多見於內分泌失調和激素紊亂，如甲狀腺功能亢進、垂體功能亢進、妊娠、糖尿病、神經系統疾病、發熱性疾病以及一些遺傳性綜合征等。治療全身性多汗症關鍵在治本，即重點是醫治與之相關的基礎疾病。

治療局部多汗症以局部處理為主，包括外用藥、內用藥，如果長期服用湯藥治療效果不明顯，可選擇進行手術治療。

警惕：這種汗可能是心梗的前兆！
中暑和心梗都會出汗，中暑時出汗部位通常在前胸、後背、額頭、脖子、腋下等。但心梗發作時，出汗部位則在脖子、額頭、手心、腳心等，而且多為冷汗。所以要學會辨別心梗前兆和真正中暑的癥狀。

心梗發作時，皮膚溫度相對較低，即俗稱的「冷汗直冒」，但中暑出汗時，皮膚的溫度則相對升高。心梗的病人大多有冠心病、心絞痛、高血壓等病史，假若心絞痛在近一個月內癥狀逐漸加重，且持續時間較以前長，這是臨床上所指的不穩定型心絞痛，特別要警惕心梗的發生，而不要因為冒冷汗、頭暈而誤認為中暑。

大熱天冒冷汗，就是「體虛」

這種情況並不少見——特別是老年人、更年期的女性，不僅夏天容易出汗，冬天也會出大汗，平時還特別怕冷，手腳、後背容易發冷，一發汗就感覺冷汗在身上流過一樣。

從中醫的角度看，有的人覺得這是身體虛了的表現，進補之後果然好了不少。但有的人「照方進補」，卻不見效果，這又是為什麼？

划重點！出汗多未必是虛！

出汗有生理性和病理性之分。生理性出汗主要和氣溫、衣著等有關，而病理性出汗的原因很多。中醫認為，出汗與氣血陰陽的虧虛、藥物的作用等有關係，也受風熱、濕熱、暑熱等影響。從出汗的時間和伴隨癥狀分為自汗、盜汗、戰汗、絕汗、黃汗。

比如，中醫自汗中的陽虛自汗——指人體不因勞累、天熱及穿衣過暖和服用發散藥物等因素而自然汗出。如果進補得當，自汗是可以得到改善的，但其他自汗的情況未必就是虛了。

如果此篇文章對你有幫助的話，
可以幫我們按讚+分享讓更多人知道喔！