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測測痔瘡離你有多遠!招痔瘡的「5大惡習」,許多人天天都在犯!現在改還來得及! 

招痔瘡的5大惡習,現在改還來得及!測測痔瘡離你有多遠?(有痔青年的5個生活習慣)

  

★ 1、便便時沒有手機、報紙拉不出(+1分)

這些都是便便干擾器,擾亂大腦給括約肌發布的排便指令,而且,蹲廁的時間過長會讓括約肌充血,形成靜脈血管曲張,招來痔瘡。

建議:
♥ 蹲馬桶的時候,忘掉手機、報紙、煙…這些小婊貝,專情一些,你會更通暢。
♥ 時間不要超過10分鐘,如果超過10分鐘還沒蹲出來,「世上無難事,只要肯放棄」這句話送給你。

  

★ 2、愛吃辣、刺激性食物,時不時暴飲暴食(+1分)

辣椒中的辣椒素不能被我們的消化道分解代謝,它「攻擊性」很強,除了刺激胃腸道外,臨了連菊花也不會放過,這就是為啥便便已經奔流而去,菊花還會火辣辣的原因。

如果菊花周處粘膜經常受刺激,就會誘發痔瘡,或是導致痔瘡癥狀惡化。另外,酒、生薑、蒜頭等刺激性食物與吃辣的後果是一樣的哦。如果正在犯痔瘡,這些東西就別吃了。

建議:
♥ 多吃高纖維的食物可以促進排便,如芹菜、韭菜、菠菜等。
♥ 吃飯要定時定量,吃八分飽即可,不要暴飲暴食。一旦腸胃道功能紊亂,也容易引起便秘,進而誘發痔瘡。

  

★ 3、長時間保持一個動作(坐著、站著、躺著)(+1分)

麻將愛好者、司機、互聯網從業者(呵呵小編膝蓋一痛)等都是痔瘡的高發人群,原因只有一個:連續幾個小時保持同樣的姿勢。菊花處的血管豐富、血管壁薄、彈性好。長時間一個動作,血管很容易擴張,形成痔瘡。

建議:

♥ 工作時,每小時起身活動3-5分鐘。讓括約肌處的靜脈血液循環恢復恢復,可以有效減少痔瘡的發病率。沒事兒的時候多做做體育鍛煉。

  

★ 4、不注意菊花衛生(+1分)

菊花是便便的必經之地,便便中有大量的細菌,如果不及時清理,這些細菌很容易攻擊菊花。
建議:♥ 保持菊花的清潔衛生,每天可以用溫水清洗,勤換內褲。

★ 5、夜貓子(+1分)

夜貓子一族是患痔瘡和便秘的主力軍。晚上合理的休息有利於腸道更好的工作(吸收營養,排出廢物),第二天便便才會暢通無阻。

建議:♥ 不要熬夜,保證充足的睡眠,是躲避痔瘡的最有效的法子。

聽聽痔瘡怎麼說:

(1分,你還有機會擺脫我!)
(2-3分,小心,我已經看上你家那片菊花地了!)
(3-5分,恭喜,不管你看不看見我,我都下決心安家了!)
  
對抗痔瘡,只需2個神奇的動作!

★ 1、 提肛運動

做法:有意識地收縮尿道、陰道(女性)、菊花,然後放鬆。如此反覆30次為1組,約3分鐘,每天做2~3 組。
提肛運動可以促進括約肌處的靜脈血液循環,有效預防痔瘡等肛腸疾病。不論是擠地鐵還是坐公交,你都可以利用零星時間做做提肛動作。別害羞,大膽的做吧,沒人能看出來!

★ 2、坐浴

做法:溫水即可(水溫不要過熱),蹲下把整個PP泡進盆里,每次不要超過10分鐘。

坐浴的作用主要是通過水的熱度,改善局部血液循環。痔瘡的疼痛,大多是因為菊花周圍的括約肌痙攣造成的,溫水坐浴時,菊花周圍的肌肉得到「放鬆」,疼痛也被緩解了。不過,如果是生理期的女性,或者是痔瘡出血比較厲害的人兒,不建議坐浴。

預防痔瘡就看這篇文就對了!分享給你身邊需要的親朋好友們看看吧!

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