豆腐乳，是我國流傳數千年的民間美食。
許多人喜歡——
清晨，就著豆腐乳，喝一碗白粥。

閑暇之餘，燉一鍋豆腐乳豬蹄，解膩又香濃。
或者，來一份豆腐乳香煎五花肉，配上米飯。
一天就完美了……

但是，
對於這種發酵醃製品，
不少人也在擔心，
“臭鹵水”、“不健康”等問題，
怕它含有大量黴菌，有害健康。

那麼豆腐乳究竟是人間美味，
還是“問題食品”呢？

事實上，豆腐乳還真是被冤枉了很多年。

它被稱為“中國奶酪”，有益健康
豆腐乳，是由豆腐經過特定黴菌發酵後，再用鹽和各式香料醃製而成的發酵豆製品，更是被外國人稱之為“中國奶酪”。
在製作豆腐乳的過程中，其原材料大豆的營養幾乎沒有任何損失，在製反而產生了多種具有美味和香味的醇、酯、有機酸與氨基酸。

豆腐乳所含的有益食用菌，既不會傷害人體健康，正確食用又對身體有好處，且益處不少：

1.降低膽固醇
豆腐乳，本身是不含膽固醇的。豆腐乳中含豐富的苷元型異黃酮，並且很容易吸收。能降低血液中膽固醇濃度，減少患冠心病危險。

2.蛋白質含量高
豆腐乳的發酵變性後，苷元型異黃酮含量比豆腐、豆粉等更容易消化吸收。另外，豆腐乳的蛋白質含量非常高。每100克中，有10~12克竟是蛋白質含量。
　　
3.預防老年癡呆
在發酵的過程中，豆腐乳會產生豐富的B族維生素和氨基酸。經常吃些豆腐乳有預防惡性貧血和老年性癡呆的功效。

4.降血脂
豆腐乳表面附有一層紅色物質，是純天然的添加劑。這種成分叫紅曲，是天然的血脂清道夫。豆腐乳含有豐富的大豆異黃酮，能有效地預防。

5.降血壓
國外已經用大豆蛋白化學分解的辦法生產降血壓肽的保健食品，實驗中發現豆腐乳就含有高活性的降血壓肽。

6.預防骨質疏鬆
營養調查發現：經常吃豆腐乳的人，骨質疏鬆症患病率明顯降低，尤其是老人和婦女。
　　

看完以上幾點，是否刷新了你對豆腐乳的認識呢？當然，肯定還會有人質疑：“豆腐乳那麼鹹，難道沒有亞硝酸鹽嗎？”其實，這仍然屬於人們認識豆腐乳的一個誤區。

注意事項

1、適量吃，鹽不會超標
一普通大小的紅豆腐乳約為10克左右，含鹽量為1克。而每人每天的鹽攝入量為6克，所以平常吃一塊是不會超標的。

2、保存得當，不會產生亞硝酸鹽
亞硝酸鹽常見於加工的肉類食品和海鮮食物中，但豆腐乳在發酵過程中，是不產生亞硝酸鹽的。
只要將已經開封的豆腐乳，保存得當，就不會有亞硝酸鹽產生。

3、豆腐乳不會致癌
製作豆腐乳的黴菌，其實是將豆腐中的不易分解物質分解出來，產生鮮美的味道，本身不產生毒素，更不會致癌。

總之，豆腐乳比奶酪更健康，
比大豆更有營養。

每天吃上一兩塊，
還能防治多種疾病！
太好了，終於可以放心吃啦！

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