睡眠的質量是肝臟的晴雨表，好的睡眠代表著一個人的健康，
身體好的人，睡眠也很充足，安穩。而如果身患疾病的人，睡眠就會欠佳。

其中，肝臟和睡眠就有著必然的聯繫！

經常夜裡兩個時間醒，是肝臟在求救！
要警惕：
經常凌晨一點醒來：
中醫認為，人的臟腑的功能及自我修復與時間有密切的聯繫，
如果在特定時間裡出現一些不同尋常的症狀，說明相關臟腑出現問題。

那麼，如果是肝臟經脈出現問題，就會在凌晨一點醒來，
由於凌晨一點是氣血流經肝臟的時間段，肝火太旺盛，很容易醒。

經常凌晨三點醒來：
從中醫的角度來看，凌晨1—3點是肝經最旺盛的時候，
如果肝虛，人在夜晚睡眠期間，就會有虛煩不安的現象，魂不安，則易醒，睡不安穩。

所以說如果你經常在3點時間醒來，說明你真的很需要養肝。
一般肝不好的人在半夜也會經常性的失眠，
如果你睡覺總是在半夜這2個時間醒來，
可能就是提醒你肝出問題。需要養肝了！

養肝就是養命，堅持四件事，肝病就能遠一點：
一、不貪杯
喝酒傷肝，是大家都熟知的道理。
在酒精進入人體之後，需要經過肝臟的代謝才能夠排出，
所以，飲酒時一定要有一度，不可以過於的貪杯。

如果是一些不可避免的應酬，建議在飲酒前先吃點東西，
一方面可以保護胃黏膜，一方面還可以降低肝臟吸收酒精的速度。

二，常喝保肝茶
玉蘭根茶
玉蘭根，藥用價值很高，有很好的保肝作用，
其可其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，
對肝臟細胞有明顯的保護作用。

蒲公英山丹茶
蒲公英桑菊茶由蒲公英、菊苣根、梔子、葛根、桑葉、
山丹和茯苓搭配製成，是很適宜日常養護肝臟的一種茶飲。

蒲公英是清熱解毒的佳品，可去肝火，排肝毒；
菊苣根可起到養護肝臟、修復肝損傷，降低血脂和尿酸等多種作用。
梔子中含有的熊果酸降低血清轉氨酶，對肝癌細胞有明顯抑制作用。

葛根異黃酮能明顯抑制肝腎組織脂質過氧化物丙二醛的升高，可改善肝腎功能；
桑葉降脂、山丹降糖、茯苓抗炎，幾者搭配可多方面養護肝臟。

三、堅持適度的運動
保護肝臟的健康，除了飲食上應該有所注意之外，
還應該堅持適度的運動，生命在於運動，
堅持適量的體育鍛鍊有效增強人體體質，提高身體抵抗力。

一天保證至少半個小時的運動時間，每周5天堅持運動。

四、保持好心情
肝屬木而主風，具有春天草木的生發之性，喜疏泄、條達。
肝臟的疏泄，一是調節內臟的功能，二是調節人的情志，也就是調節人的心情。

春季氣候多變，易影響肝氣的調節，從而使人的心情產生變化。
在立春這一天，出診時經常遇到病人主訴心情煩躁，
血壓升高，這與春季升發，肝臟不能順應調節有關。