炎熱的夏天喝上一杯清涼的飲料或冰水，瞬間暑意全消，但在很多長輩或中醫的養生觀念裡，幾千幾百年根深蒂固的喝溫水對身體好，甚至表示喝冰水容易導致腹部堆積脂肪？對此，台灣減肥醫師邱正宏從3大層面分析「喝冰水對人體的影響」，每一點都打臉傳統世俗對冰水的印象，天天喝冰水甚至還有減重的效果。

炎熱的夏天喝上一杯清涼的飲料或冰水，瞬間暑意全消，但在很多長輩或中醫的養生觀念裡，幾千幾百年根深蒂固的喝溫水對身體好，甚至表示喝冰水容易導致腹部堆積脂肪

▲有些人認為喝冰水會發胖，但醫師提出研究結果打臉了。（示意圖／衛生福利部南投醫院新聞）

邱正宏醫師在YouTube頻道《Grand Health 大健康》中分享，門診曾遇到患者表示「不敢喝冰水」，原因在於聽聞喝冰水恐使腹部堆積脂肪，肥肚難消，真的是如此？他透過影片以3層面解釋，包括醫學科學研究層面，人體生理學層面及社會現象層面分析，發現喝冰水的驚人真相。

從醫學科學文獻來看，邱正宏醫師發現2006年一篇發表於《內分泌與新陳代謝》期刊中的研究。，探討大人喝冰水對於新陳代謝的影響，研究人員請受測者飲用鹽水、蒸餾水、冰水及室溫水，飲用後再以新陳代謝檢測儀確認前後變化，結果發現喝下500c.c.的3°C冰水後，每人新陳代謝平均提升4.5%，並維持60分鐘。

邱正宏醫師解釋，許多人說喝冰水恐降低新陳代謝，要喝溫熱水才能提升，「其實這是把人當作冷血動物，冷血動物遇到熱就會熱，遇冷就會冷，人是這樣嗎？人是恆溫動物。」透過論文解釋，人體溫度須維持37°C恆溫否則會生病，因此冰水一下肚，透過體溫導熱使水溫提升，身體必須增加產熱以維持體溫恆定，過程中新陳代謝就會提升；待冰水溫度與體溫相近，新陳代謝也將在1小時後逐漸回穩。

不僅針對成人，邱正宏醫師也分享另一兒童研究，該篇發表於2011年《國際肥胖醫學》期刊，發現兒童喝了500c.c.冰水後，新陳代謝平均會提升25%，且維持近40分鐘，「表示喝冰水不但對大人來說有提升新陳代謝效果，對兒童來說新陳代謝也會提升。」且論文結果甚至傳達每天讓孩子喝400c.c.　4°C的水，推算下來一年不知不覺瘦下1.2公斤，可將喝冰水作為減肥手段之一。

以人體生理學層面解釋，邱正宏醫師說，一大卡熱量可讓1000c.c.水上升1°C，若喝下1000c.c.5°C的水，使身體慢慢回到中樞體溫37°C，則必須消耗32大卡熱量，若每天喝此水量，並持續一年，估計可燃燒1.56公斤的脂肪。

最後，邱正宏醫師以社會現象解釋，如韓國、日本等寒冷國家也以喝冰水為飲食文化，反觀網路上提到喝冰水堆積脂肪，他反問：「你看看日本、韓國人有每個人都堆積肥油嗎？」喝冰水不但不會堆積脂肪，還有助燃燒脂肪。

邱正宏醫師再提2020年醫學研究發現，不論外界低溫刺激或是喝冰水的冷刺激，有助身體增加更多棕色脂肪，讓血液中的好膽固醇增加，血壓也能下降。他再三強調，別再相信沒有科學根據的說法，只要本身非心血管、高血壓或是氣喘方面的患者，「其實喝冰水沒有覺得不舒服，大可不要排斥喝冰水。」
 

網友這樣說：

「喝早餐店奶茶 代謝快」??

「認同，身體有狀況都是自己體質的問題，別再怪冰了，去韓國那麼冷，也都是喝冰水，有怎樣嗎」?

「難道我被騙了30多年嗎.....」

「可能是要消耗脂肪轉成熱能讓身體熱平衡吧⋯」？

「奇怪的是，我長年喝溫的還是長年經痛，到今年開始吃冰、喝冰水後，居然不在經痛了」

「難怪飲料店都是佛心的大冰加滿滿」

「之前的報導說喝冰水子宮受寒就會囤積脂肪來保護，但後來又看到報導說，冰水喝下去經過食道在下去早就變熱了?，害我以為我肚子那麼大是愛喝冰的」

「冰水加上咖啡因還可以通腸，再加上牛奶可以補充體力，冰拿鐵根本萬用神藥」?

肚子肉超難瘦！

醫激推「要喝冰水」

一年可刮除1.56kg脂肪！

原來被騙這麼多年，轉發給更多人知道吧！