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健康
要在新的一年讓自己吃得健康，絕對要記住這七種超實用方法！
一．絕對要記住！用烤箱烤雞胸肉的五個步驟秘訣！
１．用鹽水浸泡雞肉
２．在肉上面刷上奶油或者油
３．反覆摩擦拍打調理
４．用高溫去烘烤
５．偶爾讓雞肉烹調停滯
接著可以的話能做量大一點，如此能抓住精益蛋白質，讓雞肉的精華不至於流失太多！
二．在你的辦公桌上儘量放些健康的小零食！![小吃更聰明，更好的為你選擇，你可以保持在你的辦公桌。]()
(source: buzzfeed)
三．有糖飲料少喝或用蘇打水代替。
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不過還是建議多喝白開水啦！
四．選擇至少一個月兩次的健康晚餐約會![]()
(source: buzzfeed)
至少兩周一次的晚餐，用健康少油少鹽的食材來烹煮完成！如果更常這樣當然更好囉！五．做一些健康的小點心，如蛋白浸砲的水果小點，多用水果當然是重點！![對於一個容易，蛋白質包裝浸，混合希臘酸奶與杏仁黃油，肉桂和一點蜂蜜。]()
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如果你不喜歡吃美味又健康的水果，不仿試試看用作點心的方式來完成！讓對水果食慾增加！
六．用蒸或水煮來烹調食物，而不是煎或炸。![燉或醃魚，而不是油炸。]()
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在烹調的過程中，減少油脂的使用，將會讓油的攝取不會超標！用清淡的方式來調味也能又美味又不傷身喔！七．飲酒時，混入水果與天然調味品讓他變成健康雞尾酒！
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喝酒時多加些健康食材，不僅為品酒美味度加分，也為自己的健康大加分喔！乾杯吧！
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