其實減肥不只靠運動燃燒脂肪，有時後只要注意生活上的小細節，也可以讓你輕鬆的瘦下來喔~
只要改善生活上這些小細節~說不定你會在不知不覺中體重就往下掉了好幾公斤呢~

#不要吃太快，細嚼慢嚥

其實很多人會肥胖都是因為吃東西吃太快的關係，有專家表示這樣可能會吸收更多的熱量！！
平均每一口至少都要咬超過20下才可以~這樣才不會吸收太多的熱量

#用小一點的盤子吃飯


用小一點的盤子吃東西，會讓你的大腦覺得你已經吃很多，這樣就能避你吃太多造成太多熱量吸收啦~

#吃飯前先喝一杯水


英國專家發現，只要在三餐飯前都先喝一杯水的話，連續3個月後，竟然可以瘦4公斤！！

 

#每天多走5分鐘

只要每天多走個幾分鐘，一天能夠累積到30分鐘~就可以達到減肥的效果啦！

 

#喝綠茶

研究指出，綠茶的成分有「表沒食子兒茶素沒食子酸酯」能夠降低脂肪的吸收量，但是盡量不要睡前喝喔~以免影響到睡眠品質

#每天要睡滿7個小時


睡眠不足的人也很容易變胖喔！！所以不要再當夜貓子了~早睡早起才可以變瘦啦！

#跟朋友一起去運動


跟著朋友一起運動，可以產生激勵作用，讓你願意每天都去運動！這樣就可以達成減肥效果啦~

 

#多喝乳製品

每天吃三次低脂的乳製品比起沒有吃的人可以減少70%的脂肪~

 

#利用電視廣告時間做運動

通常看電視一看都是好幾個小時，如果利用廣告時間起身做個2分鐘運動~看2個小時的電視期間你就可以消化270大卡了喔~~

#使用手機或講電話時來回走路


這個研究顯示，能讓受試者在連續8週每天攝取比平常多1000大卡的熱量，然後在做那些日常瑣事時不停的走動，多攝取的熱量並不會轉變成脂肪！！

 

只要做好這10件小事情~就可以讓你在不知不覺得瘦了好多公斤啦！！
所以大家還不趕快把這些小技巧給紀錄下來~~
不要說小遍對你們不好！！2017年一起變瘦吧~