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運動
超簡單秘訣瘦腿大法，只要每天花你１２分鐘就能輕鬆雕塑腿部線條！
隨着生活中的忙碌，減肥也漸漸成為全世界最熱門的話題之一。許多常常因為上班久坐缺乏運動的人，都有發胖的困擾，尤其廣大的女性同胞們，腿部線條絕對是爭奇鬥艷與自信的兵家必爭之地！
為腿部線條苦惱的女性不是不願意付出努力，只是缺乏方向！下面就來介紹一部影片，讓你家中只要有地墊也能每天花１２分鐘，輕鬆雕塑腿部的線條喔！
▼想要完美的腿部線條絕對是許多愛美女性夢寐以求的願望！
(source: taopic)
▼影片中都由詳盡且循序漸進的解說！
(source: youtube)
不過有強調三大訣竅一定要遵守喔！
1．改變生活習慣：
多吃蔬菜水果，少食用脂肪含量較高的食品。每天都能夠爬樓梯代替坐電梯來增加運動量。
2．力量鍛鍊：
訓練肌肉達到消耗熱量燃燒脂肪的效果。
3．有氧運動：
持續30分鐘以上的運動來達到燃燒脂肪的目的。
(source: youtube)
(source: youtube)
▼廢話不多說直接看看教學影片吧！
快點大家一起動起來！不過最重要的還是要自己有恆心啦！每天１２分鐘說起來容易，其實還要靠一點自己的毅力囉！
Reference:youtube
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