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連睡覺也能變瘦!只要睡前做到「這些事」,24小時就能燃脂!

有在減肥的讀者們有福啦,因為今天健康小編要來跟大家揭曉一個睡前幾招可以減肥的訣竅,提供減肥遇見停滯期的朋友們一個參考。

1.散步至少30分鐘

散步是很簡單的運動,其實減肥你不需要去刻意做很疲憊的運動,其實你就散步就好,不僅可以抒發壓力還可以燃燒卡路里。

2.偶爾泡澡-排毒浴

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(source: steptohealth)

 

使用一百克的小蘇打,加上5滴薰衣草精油與一百克的海鹽,最後加上磨碎的生薑,就可以好好泡一個放鬆的澡。一周安排至少一次的排毒澡,僅僅半小時就可以加速你的身體代謝。

3.喝茶

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(source: steptohealth)

 

不喜歡喝茶的朋友們要注意囉!在睡前喝一杯天然的茶可以在你睡覺時燃燒脂肪,下面兩種茶可以使你更加放鬆:

藍莓茶:可降低血糖水平,幫助你擁有良好的睡眠。

玫瑰花茶:玫瑰花茶中的抗氧化劑比綠茶更豐富,有助於對抗便秘和腹部發炎。此外,玫瑰花茶無咖啡因,晚上也可以放心喝。

4.打造良好的睡眠品質

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(source: steptohealth)

 

好的睡眠可以幫助你排毒,當然也可以使你的代謝能力增加。如果想要獲得好的睡眠,可以讓臥室溫度保持在23~25度之間,而睡前兩小時最好別使用電子產品。

Reference:steptohealth

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