愛情中，最痛苦的不是對方不愛你，而是你在這段感情中丟了自己。
這是一個潛移默化的惡化過程，它來得悄無聲息，發展得愈加迅速，最後自然也會殺你於無形。它披著「愛」的外衣，讓你身居無私之位，自帶聖母光環，你以為自己變成熟了，變包容了，退無可退的熱烈。甚至，在過程中你還會樂此不疲，自虐成癮。但最後，失去自我的人是一定會輸的。

一、 愛情中，有哪些「失去自我」的標誌？
1、 過度粘人
超出情侶正常範圍內的粘人。如從不給對方私人時間、要求對方一閒下來就找自己、時時刻刻思考對方在做什麼等等。

這種粘人要求的是兩人完全合為一體，即便各自有事，也要建立某種程度上的聯繫，比如微信。要求彼此對對方的行蹤完全透明，時刻粘著。

2、 討好傾向
你想盡辦法推測對方的理想型，並與之靠攏。其實，雙方在相處過程中呈現適當的討好是正常的，只不過是希望對方更喜歡自己而已。但當你的討好中存在違背自我意願，其實就等同於對方的快樂是要求你拋棄自我，這樣的愛情，還值得追隨嗎？

3、 越來越沒脾氣
你不是沒脾氣，你是不敢發脾氣。或者說，你沒資格發脾氣，因為你發脾氣後不僅得不到你想要的結果，反而對方可能會因此離開。你只能小心翼翼委曲求全，不能出現一點差池。

4、 自己的朋友越來越少，身邊都是對方的朋友
準確地說，你不再經營自己的生活，而是直接住進了對方的生活。你不再去人群中選擇自己欣賞的人做朋友，而是被動地進入對方的生活圈子，他接觸誰，你就接觸誰。

5、 愈加缺愛
沒談戀愛的時候，倒是沒覺得自己缺愛；反而談了戀愛，越愛對方，越覺得情感空虛，越覺得需要被愛。根本原因是，你投入的愛遠遠超出對方的投入，並將自己的喜怒哀樂捆綁在對對方的期待上——他回應你，你就樂不可支；他不回應你，你就天塌地陷。所有情緒都被成倍放大，失望的時刻當然格外刺眼。

6、 興趣愛好明顯減少，許久沒有個人進步
曾經的你把自己的生活經營得風生水起，又是學習又是健身，起碼還能打打遊戲追追劇；如今的你除了圍著男友轉就是圍著男友轉，不回消息就胡思亂想，約個會提前三小時就開始捯飭。每天腦袋裡想的從「怎麼更有魅力「變成」怎麼讓他更愛我」，目標也從星辰大海變成了滄海一粟。

7、 為對方無底線犧牲
這種犧牲，小至日常生活的吃喝拉撒，大至人生階段的未來走向。你秉承著「讓對方舒服」的理念，完全喪失了自我意願的選擇權：明明是個愛交朋友的陽光少女，但因為對方介意，所以你主動與異性保持距離；明想做個女強人，但因為他的大男子主義，所以你選擇做個小女人。

8、 與身邊人的談論話題三句不離戀愛
以前還能談天說地，現在只有對方才是你的生活重心。即便是跟閨蜜朋友出來聊天，也是三句話不離對方，發泄不完的傾訴欲，數不盡的情感問題。

9、絕大多數情緒都與戀人有關
你目前的喜怒哀樂，絕大多數都來源於對方，而不是你自己的工作或生活。甚至，他會影響你的日常軌跡。吵架了，你能連覺都不睡班都不上；開心了，你能陪他徹夜聊天，全然不顧自己的身體情況。

10、戀愛腦居多
以上的所有表現，其實都可以將你歸類為：戀愛腦。好在，我身邊多數戀愛腦的女孩都很有自知之明。因為她們能清楚地感受到自己超乎常人的敏感與深情，能感受到戀愛帶來成倍的痛苦與苦悶。

二、 如何避免「失去自我」？
擁有一段健康感情的前提，是你具備獨立的自我。你要帶著這個完整的自己去感受去付出，去爭取去受傷，這一切無論是槍林彈雨還是甜蜜浪漫，都打在一個完整的你身上。

這時的痛苦，都可以變成你未來的經驗。而當你失去自我，任何痛苦都只能變成怨氣，要麼責怨對方沒有人性，令你失望；要麼責怨自己不夠堅定，戀愛腦一個。那麼，如何才能在戀愛中保持完整的自我呢？送你幾條切實可行的建議：

1、 建立清晰的自我界限
請你主動地劃清你身為一個獨立人類的基本界限，給予雙方適當的邊界感。也就是說，不該你管的事不要管，不該你出現的時候，不必一直出現。關注除了自己需求之外，對方有何需求。

你之所以過度粘人，正是因為你放任了自己過高的需求感。而忽略了對方作為一個正常人類想要的基本自由。

2、 多關注自己，少關注對方
將你生活的重心，轉移到自己身上來。多取悅自己，多投資自己，多關注自己情緒背後的根本動機。多花時間獨處是個很有效的辦法，跟自己的內心對話，建立與自己和諧的相處模式。

3、 給自己製造危機感
很多時候，你之所以能從愛情中總是獲得痛苦，就是因為你太閒了。當你承擔的風險越大，你就越不能允許自己出錯，更不能允許雞毛蒜皮的小事影響你的工作和生活。

4、 培養一個愛好或技能
讓你的大腦飛速運轉，是代替它感受痛苦的一個有效途徑。它胡思亂想，它敏感多疑，它失去自我，歸根結底是因為你把全部的注意力都用在愛情上，沒留給自己身為人類的基本空間。所以，給自己找點事做。當然，這些事要讓自己越有價值越有魅力越好。比如學一門外語、學一項技能，再不濟變成個工作狂賺錢機器。哪一點都比坐以待斃對你有利。

防止失去自我的根本，其實是提升自信。
我發現，越沒有自信、越不堅定的人，越容易沉浸在別人給予的好感和欣賞中，並以此為終身蜜糖，死也要抓緊。其實，你要知道，是花自然香。你為一個人失去自我的同時，就已經失去了當初吸引他的獨特魅力。