隨著人們生活水準的提高，
高尿酸已經成為了「第四高」，
屬於一種常見的疾病，
尤其是過三十後更該注意！

我們都知道高尿酸很容易引發痛風，
但其實高尿酸對人體造成的危害是多方面的，
其中腎臟是最為重要的受累臟器，
另一方面，
腎臟疾病又會引起和加重高尿酸，
二者相互影響。

高尿酸控制不好，腎臟很受傷！
這是因為尿酸會通過血液進入腎臟，
再經過腎小球過濾、分泌前重吸收、
分泌和分泌後重吸收等複雜過程，
最終連同尿液一起排出體外。

如果自身血液中尿酸值升高，趨於飽和，
那麼多餘的尿酸就會沉積在腎臟中，
損害腎臟，影響腎功能，
造成腎結石或者尿毒癥。
其中，高尿酸者，在睡前疼痛會更加明顯，
因為夜間新陳代謝緩慢，血液較黏稠，
尿酸易在局部聚集導致發炎。

高尿酸者，睡前若有這4種症狀，說明已經連累到腎臟，小心併發症！

症狀一、尿液異常
腎臟是人體排泄的器官，
尿酸會隨著尿液一起被排出，
如果腎臟出現受損狀態，
濃縮功能就會下降，尿液隨之出現異常。

表現為尿液泡沫多出現蛋白尿，
或者尿液顏色加重，尿液發紅等狀態。
研究顯示，
10%-25%的高尿酸、痛風患者可發生尿酸性泌尿結石，
比正常人群高200倍，
較大的結石者可發生腎絞痛、血尿等臨床症狀。

症狀二、腰部疼痛
痛風性腎病患者早期會有輕度單側或雙側腰痛。
中醫講，腎為腰之府，
高尿酸傷害到了腎臟，
腰部自然也會出現明顯反應，
如腰酸、腰疼等，腎臟損傷的越嚴重，
其疼痛感覺也會愈加加重。

症狀三、身體水腫
身體長期尿酸值過高，腎臟就會受到損傷，
排泄機制受到影響。當腎臟無法再完全發揮功能時，
就會導致身體水鈉瀦留，引起水腫。
主要表現為腳部、眼瞼等部位水腫。

症狀四、腎功能衰竭
尿酸高一直居高不降，
大量的尿酸鹽結晶會堵塞腎小管、腎盂及輸尿管，
最終引起尿路梗阻，出現少尿甚至是無尿的情況，
控制不好的話，就會發展為急性腎功能衰竭。

高尿酸患者想要平穩降低尿酸，記住一句口訣：管住嘴，邁開腿；降體重，多喝水

一、管住嘴
就是平時要少吃高嘌呤、高果糖的食物，
從源頭上限制高嘌呤食物的攝入。
這裡還有一句順口溜：
不喝酒來不喝湯，不吃海鮮和內臟，
雞鴨鵝，豬牛羊，鱸鯉鯽，
適量吃，多吃素菜喝點奶，尿酸平穩身體棒。

像白酒、啤酒、碳酸飲料等等都要戒掉，
平時也要少喝肉湯、火鍋湯、魚湯等，
在痛風急性發作期時，海魚、蝦蟹、動物的腦、
心、肝、腰子、大小腸等等就一定不要再碰了。
還有梨、葡萄、荔枝這樣的高果糖的食物也要少吃，
因為高糖食物會加速嘌呤合成，
增加體內尿酸，誘發痛風，
每天控制在 200～400克為宜。
可以吃些櫻桃、榴槤等水果。

二、邁開腿
就是適量增加運動，
選擇有氧運動，遠離無氧運動。

適度的運動有助於降低人體血尿酸，
而過度運動卻會導致體內血尿酸含量上升。
因劇烈運動後流汗增加，排尿減少，尿酸排泄便會減少，
阻礙了尿酸的正常排泄，引起關節損傷。

建議選擇低強度的有氧運動：
如散步、太極拳、快步走、桌球等等。
同時，高尿酸者要根據自身條件，
適當延長運動時間，但應注意防止疲勞出現。

三、降體重
肥胖與高尿酸相愛相殺，
一方面肥胖會壓垮腎臟，
另一方面高尿酸還會導致肥胖。
研究發現，
超重和肥胖均會增加腎結石的患病風險，
若是合併糖尿病或高血壓的肥胖患者，
在發生慢性腎臟病後，會更快進展至尿毒癥。
高尿酸也能夠加快脂肪酸氧化，
增加脂肪形成，
同時增加甘油三酯聚集以及氧化應激壓力，
進而導致肥胖。

建議肥胖者從現在開始減肥，
每天攝入的熱量控制比正常人少10-15%，減少熱量攝入。
同時堅持少吃高油高脂食物，
多增加有氧運動，合理減輕體重，
每月最多減重八斤為宜。

四、多喝水
多喝水可適當增加尿量，有助體內尿酸的排出。
但切記不飲濃湯，少吃火鍋，
平日裡可以試試多喝點降尿酸的茶，輔助降低尿酸。
可以取玉蘭根1.5g、甘葛0.5g、梔子0.5g、
蒲公英根0.5g、百合0.4g、桑葉0.3g、茯苓0.3g，
全部碾碎，製成玉蘭甘葛茶 茶包即可！

玉蘭根又叫菊苣根，
一方面通過抑制尿酸合成過程中酶的作用，
減少尿酸的合成；
另一方面，通過利尿作用，增加尿酸的排泄量。
甘葛又稱葛根，
其提取物具有降低痛風性關節炎關節腫脹的作用，
葛根提取物能明顯抑制痛風性關節炎。

梔子中富含的梔子苷，
可通過促進尿酸排泄，
降低高尿酸血症者的血清尿酸水準。
桑葉， 蒲公英、茯苓根均有利尿、
消腫、解毒提高機體免疫力等作用。
百合有利尿作用，
並且其含有的秋水仙堿可以降尿酸。
這 幾種小植物搭配在一起，
泡水喝，有助於體內尿酸的排出！