「台灣好媳婦」佩甄和醫生老公王祚軒結婚後，
育有一對兒女，44歲的她身材保養得宜，

近日格外引起網友討論的是，她的體脂肪率居然只有11.4%，
「數字會說話！」仔細一看身體的各項基本指數，更讓不少女粉絲為之驚訝。

▲佩甄看不出是2個孩子的媽。

照片中，除了可以發現佩甄的體脂肪率只有11.4%，
BMI指數也僅16.5，內臟脂肪程度落在等級1，骨骼肌率40.3%，
基礎代謝率為1356大卡的她，身體年齡只有18歲，
這張成績單讓不少網友直呼不敢置信。

▲佩甄公開身體的各項基本指數。

事實上，佩甄為了維持體態付出不少心力，
她曾找專屬教練指導TRX，還上了飛輪課，不只這樣，
跑步和瑜珈樣樣來，當時練出川字腹肌的她變得更加有自信，
但也拜核心運動所賜，走路比較不會腰痠背痛，「
這就是運動的好處，沒讓自己模樣走鐘。」

▲▼佩甄為了維持體態付出不少心力。

此外，佩甄也曾在臉書有感而發地說，運動從不會欺騙大家，
「健康的身體、樂觀的精神、旺盛的精力，誰都可以感受到…

請不要說：『等我有時間了，就能運動了』…因為，等到我們有錢了，
健康已經沒了…健身任何時候都可以，不必等！」

小編覺得佩甄是真的很厲害，居然可以擺脫油膩的中年，
雖然說的很多是中年男性，但其實女性也逃脫不了中年的「油膩」，
比如中年肥胖發福！

可以說是幾乎所有人都逃不了的宿命

基本上，女性身材分兩種，一種是一直都胖著，所以胖到40歲也就成習慣了~
而有些則屬於原本不胖，到某個年紀後開始發福。

過去我們可能覺得「發福」真的是福，但隨著健康意識的提升，
多數人都知道這種「福」其實隱藏著健康隱患，對身體無益！

減肥這件事，對年輕人還是中年人來說，真的都不容易！
有時，我們做出很大的努力減肥，偏偏減肥效果也不明顯！
40歲以上的女人，來到了中年，更是雪上加霜
人體的代謝和循環變慢，所以減肥難且慢！
40歲女人為什麼容易發福長胖？

 No1 錯誤的生活習慣
這個階段是人肌肉流失最嚴重的階段，或因為沒有運動習慣，
或工作繁忙，沒時間運動，這樣的生活形態，
都會讓你付出每10年就流失掉3公斤肌肉的代價！

而眾所周知，肌肉是「熱量燃燒爐」，如果照上面的速率流失肌肉，
就表示你每天已經降低了燃燒400卡熱量的能力。

當40歲時，身體對於能量的需求，會比在20歲時下降15%，
因此，如果飲食習慣仍和以前一樣，要體重不增加，那就太難了。

雖然在40歲後因為新陳代謝和雌激素分泌的關係，
體重多多少少都會增加，但調查也發現，經常運動的女生，體重增加得相對較少。

No2 新陳代謝緩慢
年過40，女性肥胖的最大原因之一就是新陳代謝率減緩，
即使有運動習慣，也會發現總有脂肪在腰部周圍累積。

事實上，從20歲起，當體內生長激素下降後，新陳代謝就開始減緩了，
通常每10年就會降低5%。當40歲時，即已邁入第3個5%的下降時機。

而且在更年期的女性比起年輕時，甲狀腺功能減退的危險性更大，
這會對新陳代謝造成衝擊，讓這階段的減肥成為相當大的挑戰。

No3 運動量減少
隨著年齡的增長，中老年人的活動量、運動量多有不同程度的減少，
如工作性質有了變化，多數人改變為比較輕鬆的工作或者退居二線等，
生活上也逐漸趨向穩定，精神緊張程度也放鬆下來，
因而飯吃得香、吃得多，無形之中攝入量超出需要量，時間長了就會造成肥胖。

No4 長期毒性壓力
所謂的毒性壓力，指的是由日常生活中，因事件所引發的壓力，
會讓你感到心理沉重的負擔，而影響了生理作息。

如暴飲暴食，或是根本吃不下，長期下來，不但讓體重如吹氣球般，
不斷膨脹，更糟的是，連健康都賠上。

No5 心理因素
正所謂心寬體胖，很多女人在結婚生子後，生活環境改變了，
心情也隨之改變了。她們多數生活幸福，心情放鬆，心態安逸，
久而久之容易精神懈怠，放鬆婚前對身材的嚴苛要求，這也是肥胖的重要因素之一。

40歲女人如何既快又好地瘦下來？
1、飲食
這個時期體內很容易缺乏水分和維生素，
除了多吃富含維生素和膳食纖維的新鮮蔬果外，
還要補充富含膠原蛋白的動物蛋白質，
如銀耳、葡萄、深海魚、瘦肉等。
每天飲食攝入的熱量最好控制在1600卡左右。

除此之外，西蘭花、冬瓜、洋蔥、圓白菜、菠菜、橙子，
這些果蔬也是可以平時多吃的，有利於補充所需營養素，
保持年輕活力，幫助排毒、抗衰老等。

2、運動
99%的人體內都蘊含著大量的儲備能量，
而運動能動員這部分潛能逆轉衰老過程。
因此到了40歲，不妨參加健身俱樂部提供的有系統、有指導的美體瘦身運動。

另外，平時也可以嘗試一些溫和的運動，如散步，
它使人每小時至少多消耗200卡熱量，加速代謝率，
保持骨組織強度，增強心肺功能。

像其他的，跳舞、慢跑、徒步快走、游泳這些都是很不錯的運動項目，
提升身體的新陳代謝速度，幫助加速燃燒脂肪。

最後，吃教授還要特別提醒40歲的朋友在減重期要注意以下幾點：
1、年減五公斤最理想：
40歲後減肥，最好是花較長的時間，以緩慢的減肥方式來達成目標。
一年減掉5公斤，既達到減肥目的，又能保有健康的身體，是最適當的。

2、減肥中必須多作體檢：為了維持身體健康並達到減肥的效果，
健康檢查是很重要的。中年人最容易從陽型的肥胖轉變成陰型的肥胖，
所以要及時做檢查，了解自己的身體健康狀況。

3、鍛鍊減肥前適當進食：中年人的身體機能不如從前，
減肥前適當地進食一些熱牛奶、麥片等補充水分、增加熱量，也可使身體協調性達到提高。
但要注意，一次進食不要太多，進食後休息一段時間後再鍛鍊。